五个饮食方法，让你轻松瘦下来

减肥是现代快节奏生活中很多人执着的主张之一。究其原因，不仅仅是现代审美，还有人们的腰带越拉越宽，富裕疾病的发病率越来越高。长期以来，我们的身体结构和基因没有太大变化，但是生活和办公的便利让我们对爬山爬山的生活意识降低，运动量大大减少，体脂更容易堆积。当减肥成为一种健康的生活方式而不是刻意的行为时，保持体形就会变得容易得多。减肥三分在于运动，七分在于饮食，可见饮食的重要性。健康的饮食习惯可以从以下几点实现:

1.尽量选择烹饪的烹饪方法

烹饪等中式烹饪方法可以更好地保留食物的原有风味和营养。烹饪时减少油脂摄入，清淡饮食可以减轻肠道负担。

2.计划每天的卡路里摄入量

养成关注食物热量的习惯，限制每日热量摄入。

3.早餐水果的选择

许多上班族早上没有时间自己做饭。他们经常买油腻的馒头和油条，甚至不吃早餐。其实简单搭配就能完成一顿营养早餐。香蕉热量低，饱腹感强，食用方便，非常适合繁忙的早餐。

4.合理吃肉

亚洲人和欧洲人的生活习惯和身体基因差异很大，所以欧洲人以肉类为主食。亚洲人更喜欢肉和蔬菜的饮食。当我们吃肉时，我们尽最大努力烘烤它。炒肉是增重的终极诱惑。

5.没有夜莺

夜莺是随着人们丰富的夜生活而产生的。夜莺会是肚子上的负担。加班后，连母亲的爱心晚餐都留下太多难以消化的能量，变成脂肪。烧烤和酒精等受欢迎的夜莺是提高血压和血脂的最佳工具。

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