如何利用经期减肥 想要瘦这样做
乔瑶瑶【介绍】如何利用月经减肥？很多人可能听说过经期可以减肥，但是很多人不确定如何健康科学的减肥。下面的小系列会告诉你如何利用月经来减肥，想减肥就去做！
如何利用月经来减肥
一、健身福利期:从生理期起1~7天
误区:狂吃巧克力不会胖
很多人应该看了网上的“经期吃巧克力不会胖”的谣言。因为女生在生理期之前有水肿，所以比平时重很多。但是在月经期间，水分会慢慢减少，很多MM会觉得吃多了体重还没增加，导致之前的错觉。
所以，这段时间吃甜食，其实是会胖的。但是如果吃黑巧克力，只要合适，还是有帮助的，因为有些女生在经期会很焦虑，情绪不稳定，所以吃一点黑巧克力有助于稳定情绪。
福利期瘦身建议
如何利用月经来减肥
1.苹果茶。苹果干可加入红茶或绿茶，利尿消肿。
2.如果你发现这段时间特别想吃甜品，边肖建议MM们不妨吃点黑糖，可以有效补充月经造成的铁流失。同时，红糖和姜片也能有效清除体内经血。
3.你可以喝点豆浆。有研究发现，豆浆中含有支链氨基酸，可以帮助我们的身体做一些氧化运动，让我们减肥更顺利。
二、塑身超速期:生理期后7~14天
在此期间，身体会自然分泌瘦素，这会让你感到饥饿。在这段时间里，只要你坚持多运动，少吃，就会立刻见效。
生理期后不要触摸淀粉加速减肥
没有淀粉一定胖！五谷类食物一定要吃，关键是看时间，量，食物种类。
超速期间瘦身建议
1.躺在床上的骨盆枕上可以减肥。骨盆枕放在腰部和臀部下方，按照网上分享的动作减肥。这种方法对于很少运动或不运动的人来说，无疑是一种快捷方便的方法。
2.如果你真的喜欢蛋糕，这段时间控制一点甜食，尽量不要吃。你吃的谷物越粗糙越好。吃半碗到八分钟饱就够了。这时，随着额外的运动，身体燃烧脂肪的速度更快。
3.戒掉奶茶之类的饮料。女生每天摄入的热量限制在1200~1500大卡左右，而一杯奶茶的热量已经是500~700大卡，相当于说一杯奶茶的热量占一天热量的一半。再加上每天摄入三餐，长期积累，热量过多，自然减肥不了。
如何利用月经来减肥
三、塑身期:生理期后14~21天
误解:大量的锻炼会使水果变得饱满
适量吃水果，否则可能会得糖尿病。为了快速恢复食欲，建议使用代餐。喝高纤维食物，柠檬泡在水里，可以抑制食欲，配合运动。用这7天也可以瘦2~3斤。
平快期瘦身建议
1.每天不要吃超过两个拳头。许多人患有脂肪肝，因为他们吃了太多的水果。虽然有些水果的GI值比较低，比如苹果，但是数量要控制，每天一个水果差不多。
2.很多人说减肥的时候不要吃，因为是淀粉，但其实任何用大米或者面粉做的东西都属于淀粉，比如苏打饼干，蛋糕。在此期间，淀粉和糖果必须严格控制。一旦吃了甜食，脂肪更容易堆积。因为在这段时间内，身体会分泌叶黄素，而这种激素会使身体脂肪堆积。
4.缓慢塑身期:生理期后21~28天
误区:吃喝都可以
在这段时间里，大多数人都会胃口很好，特别想吃垃圾食品。在此期间减肥最简单的方法就是避免油炸食品、甜食和零食。半年后可以成功瘦3斤。
关于慢瘦身的建议
如何利用月经来减肥
1.在此期间，大多数人会出现经前综合症，很多人会开始全身水肿。这个时候最重要的是不要吃太咸的东西，因为钠过多会引起水肿。这时可以吃红豆汤、芦笋水等天然利尿剂，帮助排水。
2.加速运动。每天多运动，对抗减肥的顽固期。
3.用按摩减肥。在此期间，人体的所有新陈代谢都处于一个缓慢的时期，此时可以用更多的按摩来瘦身，通过按摩银陵穴等瘦身穴位或者使用瘦身霜和一些按摩道具可以更好的燃烧脂肪。
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