让你摆脱水桶腰的瑜伽减肥招式
小雨养生店导语：瑜伽可以减肥，这是很多喜欢瑜伽的MM都知道的。但是减肥瑜伽有很多种，不同种类的瑜伽对塑身和美体的效果是不一样的。对于想瘦腰的女生来说，瑜伽对于塑形动作也有非常好
瑜伽可以减肥，这是很多喜欢瑜伽的MM都知道的。但是减肥瑜伽有很多种，不同种类的瑜伽对塑身和美体的效果是不一样的。对于想瘦腰的女生来说，瑜伽对于塑形动作也有非常好的推荐。推荐几个经典的瘦腰瑜伽减肥动作吧。
瑜伽减肥法1:扭转法
1.双脚分开站立，宽度不要超过肩膀。注意脚不会踩八字。
2.呼气的同时上半身向左扭转，下半身保持不动，左手背贴右腰，右手放在左腰后面。
3.吸气，上身后仰，双臂放下，恢复第一步。
4.呼气，上身向右扭转，要领与第二步相同。
5.重复这个动作可以减少腰腹部多余的脂肪。
瑜伽减肥法2:拉伸法
1.站直，双脚分开，肩宽分开，注意不要踩到脚。
2.吸气，同时举手。
3.呼气，举起右手放在右耳上，左手放在左大腿上。左臂可以根据自己的情况弯曲伸直。但左臂伸直时，右腰部压力会很大，难度加大，身体会向左侧伸展。
4.吸气，站直，回到第一步，换右臂重复这个动作。
瑜伽减肥法3:吸入法
1.站直，呼气，感觉腹部和下背部靠在一起。贴的越近越好。
2.屏住呼吸，心里数“1，2，3”。如果可以，屏住呼吸一会儿。
3.吸气，收紧腹部，感觉腹部充满空空气。
4.重复这个呼吸方法几次。
以上瑜伽减肥法，在可以锻炼面部的情况下，可以减腰瘦腰。扭腰法可以增强腰部的柔韧性。如果能每天练习，可以减少腰腹脂肪。推荐你试试。
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