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4招瑜伽 打造魔鬼身材的瑜伽动作

导语:瑜伽是一种哲学体系,通过提高人们的意识来帮助他们充分发挥潜力。瑜伽姿势是一种古老而又易于掌握的提高人的身体、心理、情感和精神能力的方法,是一种实现身心精神和谐统

瑜伽是一种哲学体系,通过提高人们的意识来帮助他们充分发挥潜力。瑜伽姿势是一种古老而又易于掌握的提高人的身体、心理、情感和精神能力的方法,是一种实现身心精神和谐统一的锻炼形式。

现在很多MM都喜欢练瑜伽,因为瑜伽不仅能培养自己的身心,对减肥也有很好的效果。今天我介绍几个瑜伽姿势,帮助MM们轻松打造魔鬼身材。让我们一起学习吧!

1.战士瑜伽

双脚分开,右膝弯曲,使大腿与小腿呈90度,右腿垂直于地面,左腿直背,左脚向左45度。手掌合十,双臂举过头顶,尽量往后伸,身体微微后仰。注意呼吸顺畅,保持运动30秒-1分钟。恢复后换边重复。

2.骆驼瑜伽

跪着站着,慢慢向后伸展身体,双手向后握住脚跟,挺胸,头向后仰,直视前方。注意呼吸顺畅,保持运动30秒-1分钟。

3.莲花修瑜伽

背部挺直坐在地上。屈膝,双脚放在大腿根部内侧,双脚相对,双脚相触。食指微微弯曲触摸拇指,放在膝盖上。用腹式呼吸2-3分钟。

4.鸟王瑜伽

自然站立,重心向右脚转移,屈膝,左大腿后侧贴右大腿前侧,左腿向后缠右腿,左脚趾勾住右小腿。身体慢慢向前弯曲90度,保持背部挺直。双手向后向上伸展。注意呼吸顺畅,保持运动30秒-1分钟。恢复后换边重复。

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