减肥瑜伽招式 快速瘦腹 甩掉大肚腩
晏大小姐Vivi导语：腹部脂肪最麻烦，没人愿意带着肚子出门。如果你不想真的让它发挥游泳圈的作用，那就赶紧瘦肚子吧。瑜伽是很多美女选择的瘦腹运动。要减少腹部脂肪，不妨学习减肥瑜伽练习。
腹部脂肪最麻烦，没人愿意带着肚子出门。如果你不想真的让它发挥游泳圈的作用，那就赶紧瘦肚子吧。瑜伽是很多美女选择的瘦腹运动。要减少腹部脂肪，不妨学习减肥瑜伽练习。在练习的同时，还可以塑造腰线，从而达到多重目标。以下小系列推荐一套简单的瘦腹瑜伽。虽然动作简单，需要一点灵活性，但却是减少腹部脂肪的绝佳方法。
1.MM们应该先坐在瑜伽垫上，尽量保持身体脊柱与地面垂直，双手放在大腿上两次，稍微搓一下大腿，活动一下肩膀。
2.慢慢前倾，尽力用双手托住脚踝。如果MM暂时做不到这个动作，不用担心，慢慢弯腰，双手抓住脚上任何地方。让你的脊柱和颈椎在这个动作中拉伸。
3.平躺在瑜伽垫上，慢慢抬起左腿，向上身靠拢，双手抓住脚踝，尽量让大腿紧贴上身。同时，MM的上半身要尽量不要弯曲。
4.放开左腿，左腿直立，双手双腿向上伸展。这个动作可能对某些MM来说比较难，建议你MM尽量抱膝。3-4左右重复两次，就可以进入第五部了。
5.抱紧大腿，让大腿紧贴上身。深呼吸，屏住呼吸。
6.呼气，抬头，尽量用下巴接触腿和膝盖。弯腰，腰成弧形，来回走。
练瑜伽久了，不仅游泳圈消失了，连水桶的腰身也改善了，女人最美的线条展现出来，让你更有女人味。练习这套瑜伽动作时，注意腰放低时尽量往下压，背部尽量挺直。另外，抬腿的时候一定要把腿伸直，这是这套动作的两大难点。
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