晚上吃什么不会胖？六种食物让你安心吃晚餐
养生悦己众所周知，晚餐是减肥者的特殊膳食。如果你在吃饭的时候吃了高热量的东西，可能一个晚上就能拿回减肥的成果，那么晚上吃什么不会胖呢？这似乎是每个节食者都想知道的问题。今天，边肖时尚女性网将与您分享六种晚上可以安心食用的食物。
什么东西不会让你晚上胖？1.黑面包
黑面包是由小麦面筋制成的。即使你挑食，也不会嫌弃它的味道和口感。而且富含抗炎因子和膳食纤维，还能去除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。
晚上吃什么不会胖的食物2:益生菌酸奶
不要觉得睡前吃乳制品会胖！酸奶富含益生菌，能时刻积累脂肪，促进脂肪分解，有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下体脂肪。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡，消除腐败菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。
什么东西不会让你晚上胖？3.绿色蔬果汁
有时候你觉得饿了，并不是真的饿了，而是因为你体内的细胞缺水，大脑被误导发出了错误的信号。这时喝一杯天然绿色蔬果汁，不仅能及时补充水分，还能有效解决饥饿感，同时还能缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色蔬果汁的好材料。
晚上吃什么不会胖的食物4:粗粮南瓜粥
现代营养学研究还发现，南瓜的热量最低，即使睡前食用也不会导致肥胖。它富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸收肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸盐，有助于肠道在睡眠时排毒。它还含有独特的微量元素钴，可以保护心脏。可以直接煮南瓜，然后加点蜂蜜吃。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥吃。
什么东西不会让你晚上胖？5.土豆
土豆是最有营养的天然减肥食品，既不含脂肪也不含胆固醇，而且热量低(只有同等重量大米的21%)，富含软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，同等重量大米的6倍)。睡前吃土豆不仅不会让你发胖，还会让你睡得很香，因为土豆富含碱性化合物。至于烹饪方法，营养专家建议你蒸、煮或把土豆做成土豆泥。
什么东西不会让你晚上胖？6:燕麦片
燕麦和土豆一样，可以帮助你清除肠道中影响睡眠的酸性物质，放松神经，具有柔和的睡眠效果。首先，燕麦可以促进你的身体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以帮助色氨酸到达大脑，并在那里将其转化为血清素，告诉大脑该睡觉了。
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