减肥小窍门 7让你想不到的小妙招

吃一些辛辣的食物

根据这项研究，喝一茶匙胡椒汤的人在下一顿饭中的平均摄入量比只喝清淡汤的人少60%。科学家说，饮食中的胡椒可以促进新陈代谢。

只吃八成饱

我们总是无法抗拒美食的诱惑。我们吃饱了，但还是舍不得放弃。尤其是家庭主妇，会觉得不吃就浪费了，所以总会有间歇，想办法把剩下的食物收拾干净。但是你有没有想过，为了减脂，你要花多少时间和精力去减肥？所以，吃饱了就够了。吃七八顿饱饭就够了。

步行

在城市的喧嚣中，日复一日，很多美好的健身项目都搁浅了。真的没有时间塑造自己的美丽吗？没有！看看这些“离家出走”的女孩苗条的身材和容光焕发的精神，告诉你只要你坚持努力，激励，放弃，一切都会好起来的！

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走，效果会更好。

仰卧起坐

如果想达到减少腹部脂肪的目的，就要控制节奏，避免一开始就做很多次仰卧起坐，导致肌肉酸痛。你可以先试着每分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到每分钟30次左右。注意腰部，不要注意腿和胳膊。

转呼啦圈

边看电视边摇呼啦圈:摇呼啦圈每小时每公斤可以消耗5卡路里左右的热量。以45公斤体重为例，每小时可消耗约45 (kg) x5卡路里=225卡路里，到时候会成为细腰美女。

直着腰坐直

减肥有时候并没有人们想象的那么难。有些人只要端正坐姿，把肚子撑起来，就能减掉腹部堆积的一些脂肪。时刻提醒自己挺胸收腹挺直腰像挂钟一样坐着。如果你不能一直保持，你可能会从胃里减掉2磅或更多的累赘脂肪。

通勤期间的体重减轻

走路上班是健身减肥的好时机，省钱省时。最好的走路方式是“不要用手走路”。具体方法是:收腹、抬头、挺胸、臀部下压、尽量走路、握手、最大限度运动，让身体各个部位都得到锻炼，做到腰细、背细、臀细，手臂无脂肪。也是最好的全身运动。