日常瘦腿方法小妙招 简单小运动铸就好身材
任博士健康养生洗澡时用热水和冷水按摩
洗澡的时候一定要站着，这样也可以帮助你燃烧更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。重复几次可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动
早上起床后，我们可以在客厅或房间里做五组抬腿，每组一分钟，每组可以休息。抬腿是一种很好的瘦腿运动，很好的移动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
瑜伽练习
瑜伽需要长时间的练习，所以瑜伽不仅可以消除身体脂肪，还可以通过拉伸创造出纤细的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。它不仅能拉伸腿部，还能增强腿部的力量，锻炼平衡感。
自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起脚，每天做200到300次自行车蹬地姿势。完成后练习剪刀腿。双腿分开80度左右，然后合拢分开。一共相隔80次。骑车对于减少大腿前侧的脂肪非常有效，而剪刀可以减少大腿内侧的脂肪。
跳绳
研究表明，10分钟不间断跳绳相当于慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼效果。跳绳是一项低成本、耗能的运动。不过开始练跳绳的时候可以中间休息一下，但是休息时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，腿会变得紧绷。
蹲着的
蹲对瘦腿也有很好的效果。蹲着可以专注于瘦腿的外侧和内侧肌肉。对于梨形的MM来说，要多练习蹲姿。练习蹲姿的时候，还可以看电视或者看书转移注意力，这样不仅练习起来更轻松，还能节省时间。为了取得效果，你应该坚持练习20到30分钟。蹲姿对膝关节要求较高，有关节损伤的MM要认真练习。
干洗腿
双手抱紧一条大腿，然后从大腿根部向下逐渐按摩至脚踝，再自下而上按摩，按原路返回，如此往复按摩十余次，每次持续二十分钟左右，既能达到瘦腿的效果，又能防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉揉腿和肚子
先将两条腿平放在床上，然后将腿和肚子放在手掌之间，螺旋揉搓，每侧揉搓约二十五次，然后做这五次，约二十五次。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部肌肉的力量。
为烟囱选择合适的时间
长期以来，很多女生一直埋头于瘦腿方法的研究，却不知道瘦腿方法最重要的一点就是选择合适的瘦腿时间。像那些靠腿吃饭的腿型，抓住了几个好机会，越来越容易塑造美腿。
第一:早上起床后一杯白开水。睡一夜后，体内水分减少，血液粘稠，流动缓慢，可能有大便压迫下肢血管和淋巴管，导致腿部水肿。此时空，喝一杯白开水，不仅能及时补充细胞水分，降低血液粘度，促进血液循环，还能帮助肠胃蠕动，加快体内垃圾的排出。结果双腿血流通畅，水肿自然消失。
第二:饭后简单运动。一日三餐带来维持身体生命的基本能量。吃完之后，简单的运动，比如散步，家务等。，都是半小时后开始的。活动量不大，可以消耗额外的能量，避免腿部脂肪堆积。而且，科学研究还发现，饭后运动可以促进抑制食欲激素的分泌。边肖所知的许多腿部模型都选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。另外，要尽量控制夜宵。饿了可以吃几个苹果，热量低，能产生饱腹感。为了保持腿型，一些腿型模特在睡前6小时内停止进食，晚饭时彻底拜拜。
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