保健养生 侧卧睡还能保护肝脏 这些护肝常识你知道吗
程氏胃养生都说睡姿和人的习惯有很大关系，但是你真的要养成这个习惯，就是侧睡。不同的睡姿不仅影响睡眠质量，还会影响人的健康。而侧睡可以保护肝脏。侧睡有什么好处？保护肝脏需要注意什么？小面，让边肖一一告诉你。
侧睡是指身体左侧躺着，或右侧躺着，手指向后向左躺着。睡眠姿势因人的习惯而有多种，但基本姿势有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。正常情况下，右侧卧位为主，应该是古代养生专家普遍认可的。《医心书》记载，“欲作鹅王步，欲睡如狮”。右侧卧又称狮子王卧，是最适合修行者的卧位。
侧卧时，双腿微微弯曲，有利于放松身体，缓解疲劳。而心脏位于胸部左右肺之间，在左侧，胃通向十二指肠，小肠通向大肠的出口都在左侧。所以，侧卧不仅挤压心脏，还会压迫肠胃，减缓胃的排出空。
中医认为，正确的睡眠姿势应该是侧卧，双腿微屈。这样，心就处于高位，不受压迫；肝脏位置低，血液供应好，有利于新陈代谢；胃里的食物被重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。同时全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，脑、心、肺、胃肠道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。
侧卧是很多人通常采取的睡姿，仰卧时很容易改成侧卧。因为肝经在人体两侧，所以侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧，都能滋养肝气。因为人侧卧时，血液自然进入肝经。"肝脏负责储存血液."血液一旦进入肝经，人体就可以安静的睡觉，开始一天的造血功能。
侧卧时，确保枕头能给你足够的肩膀支撑:枕头太低，头会向下倾斜；枕头太高，头会绷得不舒服；枕头太高太低都很不舒服。这就是为什么医生喜欢强调使用大小合适的枕头。
为了让侧卧更加舒适，尽可能减少对身体的压力，建议你尽量在膝盖之间再找一个枕头，保持腿和臀部的适当距离，这样更有利于放松背部。
与侧卧相比，另一种常见的睡姿是仰卧。人仰卧时，背部的督脉和膀胱经与床面紧密接触，使其所支持和悬浮的内脏处于平静自然的状态，使气血通过人体经络，在全身各处流动。同时，仰卧也能很好地支撑头部、颈部和背部，所以也是一个很好的睡姿。
仰卧睡觉时，可以在膝盖下再垫一个枕头或梯形垫，减少背部的僵硬和不适。如果仰卧使打鼾更严重，那么不妨采取侧卧姿势；当然，如果你有俯卧的习惯，但又想避免俯卧，就在身体侧面垫一个枕头，防止俯卧。
1.按时休息。对于许多年轻人来说，他们总是熬夜，不午睡。也许我们认为这是一种趋势，我们可以过上时尚的夜生活。事实上，在我们肝脏需要休息的两次期间不休息是一个非常不明智的选择。一天中的许多活动可以安排在其他时间。我们必须让肝脏休息。过度工作和长期疲劳对我们的肝脏非常有害。
2.拒绝太油腻的食物。油炸食品看起来很好吃，吃起来更美味，尤其是对儿童来说，但是有一点健康知识的人会警告大家少吃油腻，只是为了减少肝脏周围的脂肪。如果长期或总是吃油腻的食物，会影响我们肝脏的正常运作。一旦我们的肝脏受到影响，我们的身体就会每况愈下，陷入无限循环，最终会出现肝脏病变。
3.别生气。小时候，我们看到许多叔叔家的墙上挂着这样的警告，因为他们知道生气的利害关系。中医说生气伤肝。这一点也不差。我们的情绪化不是一个好习惯。当一个脾气不好的人出现在你面前，很容易分辨。她的额头一定不是平的，可以看到几个微微凸起的小颗粒。鼻子两侧的毛孔也在不规则的方向生长，说明脾气伤肝。所以，当你有这些情况的时候，一定要注意身体给的警告。
4.适度饮酒。酒是很多男人的爱，不仅仅是因为喜欢喝，更是作为释放压力的手段，是职场的一种需求。但是，我们并不惧怕酒精性肝炎，在工作之余的日常生活中一定要适量少量饮酒。长期喝宜兴好痛！这种伤害意味着伤害我们的肝脏。如果你喝醉了，你应该立即清醒过来，帮助我们的肝脏减压。
5.保持好心情。好心情会让你看起来年轻有活力。不管是老了还是年轻了，怎样才能有好心情？无非就是不生病，面对生活问题采取积极的态度和心理，从而维持心情的珍妮弗，并选择好的方式来缓解压力，从而释放活力。
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