步行减肥的六个妙招
是书瑶呀导语：1.挺直你的背首先要注意的是背部完全伸展，挺胸立腰。人经常自觉不自觉地驼背，所以一定要克服这个坏习惯，以免降低走路减肥的效果。走路减肥不是高强度的运动，但是走路
1.挺直你的背
首先要注意的是背部完全伸展，挺胸立腰。人经常自觉不自觉地驼背，所以一定要克服这个坏习惯，以免降低走路减肥的效果。走路减肥不是高强度的运动，但是走路时挺直背部有助于塑造和使背部和身体的曲线更加优美。
2.抬起你的膝盖
走路时，最好尽量抬高膝盖，消耗更多的能量。而且要注意身体不能前倾后仰，尽量挺直背部，这样走路会消耗更多热量，帮助人体减脂。
3.脚跟先着地
单脚落地时，脚跟要先着地。只有这样才能收紧脚尖，使重心前移，自然过渡到全脚着地。所以，走路的时候，要时刻提醒自己哪只脚先落地。
4.用力踢后腿
踩完之后，背部脚跟抬起，脚尖着地。同时要注意用力摆动手臂，这样不仅可以拉膝盖向后拉伸，还可以锻炼肩部肌肉。所以我们可以一举两得，为什么不快点行动呢？
5.用脚踢的时候要抬起膝盖
踢球时，膝盖尽量抬高。因为动作幅度小，步幅就小，消耗的能量就很小。所以在耗热过程中，运动幅度是否大是非常关键的。也就是说，如果想在走路的时候消耗大量的热量，就必须增加运动的幅度。
6.增加腰部活动
走路的时候不仅是腿的运动，还有腰的运动。走路时腰部左右移动，可以收紧腰臀肌。所以走路的时候要注意增加腰部的运动，既可以美化腿部，又可以瘦腰。
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