气血不足失眠如何调理 喝3种粥补气血睡好觉
任博士健康养生导语：气血不足失眠如何调理小米八宝粥小米50克，糯米50克，红豆100克，莲子100克，桂圆100克，花生100克，栗子100克，小红枣100克。将食材洗净，放入电饭
气血不足失眠如何调理小米八宝粥
小米50克，糯米50克，红豆100克，莲子100克，桂圆100克，花生100克，栗子100克，小红枣100克。将食材洗净，放入电饭煲，加水，按粥键。
功能:补中养血，补脾胃，调和五脏，除烦止渴，益精。可以增强体质，提高睡眠质量。
红豆黑米粥
红枣、花生、莲子、红枣、桂圆、黑米。红豆、花生、莲子洗净数次，泡在水中过夜，将材料放入砂锅，加水用大火煮沸，继续用小火煮至熟软。
功能:气血双补，滋阴补肾，健脾暖肝，提高体质。当你身体健康时，你自然会睡得更好。
补血燕麦粥
核桃、红枣、桂圆干、燕麦、红糖为宜。将核桃去皮，其他材料用清水洗净，一起放入锅中，加水使粥变稠，将配料煮软，然后加入红糖。
功能:补气养血、养颜美容、改善失眠、增强免疫力。
气血不足失眠如何调理多吃补气血的食物
由于失眠是气血不足引起的，自然要多吃一些补益气血的食物，如红枣、桂圆、山药、核桃、动物肝、动物血、鱼、牛奶、鸡汤、阿胶等。这些食物对增强体质很有帮助。
必要时，在中医指导下，服用一些能补气养血的药物，如人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、何首乌、鸡血藤、枸杞子等。
尽量保证好的休息
气血不足的人会出现入睡困难、睡眠浅、易醒、睡觉时打鼾等症状。但是休息不好会影响气血的调理，进入恶性循环。所以睡前做点什么帮助自己入睡，提高睡眠质量是很有必要的。
晚上8、9点左右可以用热水泡脚，时间差不多20分钟，身体发热出汗；或者喝一杯温牛奶，听点轻音乐之类的帮助你提高睡眠质量。
加强体育锻炼
合理的体育锻炼可以保持身体功能处于良好状态，可以增强身体的抵抗力，促进血液循环。同时，有运动习惯的人会更加开朗，心情愉快也有助于调节气血。
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