只需10天 让你变身小腰女
大曾养生导语：下腹部位于骨盆上方，是身体的中心，也是身体活动的支撑点。当我们搬运重物，伸手去够高的东西时，这些动作可以移动下腹部肌肉。但是由于现代生活越来越方便，我们不太锻炼
下腹部位于骨盆上方，是身体的中心，也是身体活动的支撑点。当我们搬运重物，伸手去够高的东西时，这些动作可以移动下腹部肌肉。但是由于现代生活越来越方便，我们不太锻炼下腹部肌肉，这就削弱了腹部肌肉的力量，降低了血液循环，更容易堆积脂肪。
这套将由边肖推出的跨腹练习，利用腹部力量，以交叉的方式做各种动作，从而移动下腹部肌肉。动作简单，每天锻炼一点时间，很快腹部的脂肪就会变薄！
腹部呼吸
双膝弯曲躺在地上，腹部放两三个弹匣，双手按住，然后慢慢吸气，感觉空气体进入身体，使腹部膨胀。注意保持腰背离地。然后慢慢呼气，腹部的弹匣慢慢下沉，腹部凹陷。重复深呼吸几次，练习腹式呼吸。
交叉伸展你的手臂
坐在椅子上做简单的手臂拉伸，方向与手臂相反，可以有效刺激从腰部到手臂的肌肉，也带动小腹抬起。
1.坐在椅子上，挺直背部，双手抱头抬起头，右手握住左手腕，双腿交叉在脚踝处。
2.然后将腰部向右弯曲，右手用力，拉下左臂，从左大腿经腹部向右上延伸，保持10秒。
交叉抬起你的膝盖，按压你的手肘
坐在办公桌前，无论是在办公室、教室还是家里，都可以轻松完成。用左右肘靠近对侧的膝盖，对桌子施力可以锻炼下腹部肌肉。
1.坐在桌子旁边，注意离桌子的距离，把腿一起放在桌子下面。然后左臂弯曲，下臂靠近上臂，肘部压在桌面上，右臂自然垂下。
2.然后将左肘下压至右侧，抬起右腿，右膝向上顶着桌子，膝盖与肘部连成对角线，向桌子施力3秒，每侧做3次。
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