晚上运动更容易减肥吗
小雨养生店导语：美国南密西西比大学的研究人员做了这样一个实验。他们选择了16名男性负重训练员，每周进行两次为期10周的为期两天的分离训练，每周共进行四次训练。训练的每个部分包括
美国南密西西比大学的研究人员做了这样一个实验。他们选择了16名男性负重训练员，每周进行两次为期10周的为期两天的分离训练，每周共进行四次训练。训练的每个部分包括45分钟的重量训练和45分钟的中等强度有氧运动。第一次训练练习的部位是胸、肩、肱三头肌和腹部；而第二个训练是背部，肱二头肌和腿部。一半的受试者在早上(上午10点前)训练，另一半在黄昏(下午6点前)训练。
在2007年举行的全国力量和体能训练协会年会上，研究人员在报告中指出，那些在夜间锻炼的人，纯肌肉增加了约3%，体脂减少了4%。然而，那些早上锻炼的人纯肌肉只增加不到1%，体脂水平增加约5%。所以，晚上运动可以给你增加瘦体重，减少体脂的优势。
研究人员解释说，你的新陈代谢通常在一天的晚些时候开始下降，此时锻炼可以帮助你有效提高新陈代谢率。运动员在夜间训练时，训练后的代谢率远高于上午或下午早些时候训练后的代谢率。
偶尔差别不能带来明显的效果或者两者差别不会太大。只有在下午或晚上坚持锻炼的人，才会有明显的健身效果。对于工作繁忙的人来说，这个锻炼时间比较合适，比如下班走路回家，早点吃饭，晚上跑步。
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