跑步减肥的六大好处
养元养生导语：跑步减肥的六大好处1.跑步是最有效的心血管保健和疾病预防运动。2.跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。3.跑步是一项低消耗的运动，一毛钱也不花。4.跑步
1.跑步是最有效的心血管保健和疾病预防运动。
2.跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
3.跑步是一项低消耗的运动，一毛钱也不花。
4.跑步是缓解压力的最好方式。
5.没有一种减肥方法能像跑步一样快速燃烧卡路里。
6.跑步是一项非常灵活的运动，可以随时开始。
快走，爬楼梯，跑步机(跑步机能减肥吗？)，骑车，游泳等。都是通过运动减肥的好方法，跑步是最经济的方法，因为跑步不需要任何设备和条件，对肥胖的人来说最好是通过跑步来减肥。
虽然跑步可以减脂减肥，但是运动减肥还是有很多要注意的。减肥的人运动的时候一定要体检。如果他们患有严重的高血压或乙型肝炎，他们就不能做很多跑步活动。因为肥胖者通常缺乏运动，心肺功能和骨骼柔韧性较差，所以一开始不适合大量运动，运动量要循序渐进。
否则过度运动会产生副作用，不仅达不到减肥效果，还会使慢性病更加严重，一定要特别注意。而且，运动必须坚持。你今天不能做你想做的事，明天也不要做。这完全无效。
另外，跑步的时候要加入适量的水，因为剧烈运动会产生大量的汗水，尤其是夏天，要及时补充水分，保持人体电解值的平衡，但是运动后不能喝冰水减肥。再运动的时候，要选择空一个空气清新无污染的地方。不要在车多的地方运动，以免汽车尾气吸入，发生车祸。
运动后不能马上洗澡减肥，因为运动后马上洗热水澡会使皮下血管扩张，心跳加速，容易导致脑缺血昏迷或心脏病，尤其是老年人和肥胖人群。运动后立即洗冷水澡，会导致体温突然下降，血管收缩，体内大量热量无法散失，容易引起感冒和抽筋，要特别注意。
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