懒女人减肥大法 越懒就越瘦
健康又养生吃，少吃
懒人最大的特点就是懒得去打扰。面对食物，你怎么能去打扰自己薄弱的意志力？吃吧。至于胖不胖，还是算了吧。以下是一些推荐的不胖但很瘦的食物。不吃白的，吃了还能瘦。看谁能忍。
主要王牌:新鲜水果和蔬菜
草莓、黑莓、蓝莓、橙子、柚子、西瓜、菠萝、梨、橙子、花椰菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、不含糖的果汁和蔬菜汁，以及原汁水果罐头。
第二梯队:粮食
面包，普通百吉饼，不加糖的谷类食品，不加糖的爆米花，玉米片(烘焙的，不是油炸的)，椒盐卷饼(低盐)，通心粉，普通饼干。
第三个阵营:牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶，低脂或脱脂酸奶，低脂或脱脂奶酪。
最后一道防线:肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
鸡肉，火鸡，肉片，南瓜子，葵花籽，榛子，开心果，澳洲坚果。
喝酒，少喝酒
喝水减肥！喝水怎么减肥？喝水也能减肥？喝水减肥！喝水后能不减肥吗？在这里，我教你如何喝水减肥，让你玩得开心！
一大早:喝一杯温水清胃
一大早起床喝一大杯温开水，再吃一顿丰盛的早餐，有助于促进肠道蠕动，让你感到方便，有助于大肠彻底清理干净。当然，你的肚子不再骄傲了。这种喝水KeepFit的方法被很多明星模仿，瘦身成功指数极高！
午餐时间:饭前喝水，减少食物消耗
尽量在每餐前多喝一杯水，可以补五脏庙，减少饮食；第二，补充身体所需的水分，加速新陈代谢。如果怕喝水减肥被发现尴尬，可以边吃边喝水，这样可以分散人们的注意力，减缓进食速度，让饱腹感出现的更快。
水不含热量，同时会有饱腹感，所以饮食会减少。同时可以去除经期前的肿胀感。喝冷水的时候，也可以帮助燃烧卡路里，因为胃会加热冷水。
下午茶时间:闻一闻花香，停止吃零食
下午茶时间一到，我的胃口又发作了。跟我一起出去吃零食。薯片、饼干、汽水等等都是容易发胖的食物。下午茶的热量比午餐高。扪心自问，自制力不足的姐妹们，不妨在办公室座椅周围喷点花露水，可以抑制食欲。
晚餐时间:喝水减肥
一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康(健康食品)的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质(蛋白质食品)和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
一个月瘦10斤，只喝水是不健康的(健康食品)。正确的喝水减肥方法是通过摄入蛋白质(蛋白质类食物)和蔬菜来减少碳水化合物和糖的摄入，慢慢咀嚼。啤酒和烈酒都可能增加可的松，一种将脂肪转移到腹部的激素。当你喝酒时，你也倾向于吃更多的食物。
走减法
当女人的脚碰到合适的鞋子，当有人说逛街也可以减肥，当这种减肥运动(运动食品)的水平是:极其容易...所有女人都会喊:我要减肥。其实走路的减肥效果是不可忽视的！只要每天步行30分钟，只要走得快，就能减脂减肥！
磨损和减少磨损
穿高跟鞋可以减肥！你还是可以闭嘴的！这怎么可能？这不是空。台湾名模出书，书名是《超级简单！懒人腿部练习。现在我们来练习！
夹臀:这个动作其实很简单，无论是等公交还是坐办公桌前，甚至是站着聊天，任何场合都可以。无论何时何地，都可以在没有人察觉的情况下练习。经常做这个动作，不仅会让屁股翘起来，还有助于子宫收缩。
跨大步走:这个动作比较简单，只要你走的越远越好，但是速度可以慢一点，不像走路那么剧烈。当你迈出一大步，你会发现已经敷到臀部的肌肉。也减轻了腿部的肌肉负担；利用好大腿和臀部的力量，和肌肉群一起进行行走动作，不要把身体的全部力量都集中在小腿上，形成过大的压力(压迫感食物)，久而久之就会挤出萝卜腿。
仰卧起坐:想有好姿势的女生一定要尝试做仰卧起坐。不习惯运动的可以从轻水平开始，一天一两次慢慢训练耐力。不要认为他们必须做很多次才能得到结果。重点是让自己开心的动起来！
吊脚:每天晚上睡觉前，可以面向床边的墙壁，整个腿完全靠着墙壁摆动，呈90度垂直状，至少20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不良，避免静脉曲张。
少睡觉
这是划时代的减肥***，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容(美容食品)，何乐而不为呢?
这是划时代的减肥，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是没有理由懒惰，因为懒惰没有障碍。当懒惰无处藏身时，我们终于可以永远懒惰了。睡个好觉，减肥美容(美容食品)，何乐而不为呢？
洗涤并还原
这两个措施绝对好用。它们不占用时间，还能减少肉食，一举两得。只是别说连洗澡都懒得洗。那个，那个.....你得泡在浴缸里。
瘦身淋浴a-高温出汗型:
方法:
1.用温水洗澡，让身体暖和起来。
2.升高水温，从手脚末端开始，逐渐向心脏方向洗，利用水温和水柱的刺激使身体出汗。
3.出汗后，擦干身体，休息一下。
4.重复2-3次。
特点:
淋浴头的小水柱产生的摩擦作用，用来加速血液循环，激活脂肪和肌肉组织，通过热水刺激身体出汗和消耗热量，从而达到减肥的效果。
注意:
心血管疾病患者不舒服。
瘦身淋浴B-冷热交替；
方法:
1.用温水洗澡，让身体暖和起来。
2.升高水温，从手脚末端开始，逐渐向心脏方向洗，利用水温和水柱的刺激使身体出汗。
3.休息后，降低水温，用冷水淋浴，或者只清洗需要拧紧的部位。
4.重复2-3次。
特点:
可以增加皮肤的弹性和紧致度，达到体育锻炼和瘦身的效果。
注意:
虚弱和心血管疾病都不适合人，以免无法承受冷热的冲击。
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