如何享受美味面包又不发胖
豁达话养生导语：吃含有食物纤维的面包吃含有膳食纤维的面包胃不好的人不要吃太多面包，因为里面的酵母很容易引起胃酸。食物纤维面包是个不错的选择，因为食物纤维可以抑制体内糖和脂肪
吃含有食物纤维的面包吃含有膳食纤维的面包
胃不好的人不要吃太多面包，因为里面的酵母很容易引起胃酸。食物纤维面包是个不错的选择，因为食物纤维可以抑制体内糖和脂肪的吸收，防止肥胖。
注意三明治里的材料
夹馅面包的热量和油脂量偏高，百吉饼的热量和同等重量的猪排一样。如果想减肥，朋友还是少试为好。全麦面包仍然是主要的面包，因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，可以降低心脏病和癌症的风险。如果你非常喜欢甜面包，你可以选择1茶匙果酱的吐司。每天两片涂有花生酱和奶油的吐司或者一片低脂奶酪。喝一瓶低脂牛奶或者酸奶。如果可能的话，准备一些生菜，西红柿，黄瓜吃。热量适中，营养会更均衡。
不要在烤面包上放太多果酱
首先要注意适合面包的食材。我们一般不喜欢白面包，就加各种果酱，在上面做三明治。你添加的成分热量也不一样。吃饭的时候特别注意。如果不需要剧烈运动，一定要选择热量较低的。
烤面包变脆
与白软吐司相比，吐司的咀嚼频率自然增加。因为咀嚼(科学显示:咀嚼有助于减肥)刺激饱腹感的中枢神经系统，吃少量就能获得饱腹感。
新鲜面包不宜立即食用，因为此时还在发酵，立即食用容易得胃病。烤好之后放上至少两个小时比较安全。
多喝浓缩肉汤
各种低热量蔬菜做成的浓汤肉，富含膳食纤维。喝这种汤会减少面包的摄入量，吸收大量维生素和矿物质。
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