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7个饮食妙招让你不长肉

导语:1.喝清汤!喝汤的时候,如果发现汤的表面有一层浮油,可以先把浮油去掉再喝。如果可以选择,点一碗清汤比浓汤好很多,因为浓汤是用奶油和面粉做的,喝多了也是对身体的

1.喝清汤!

喝汤的时候,如果发现汤的表面有一层浮油,可以先把浮油去掉再喝。如果可以选择,点一碗清汤比浓汤好很多,因为浓汤是用奶油和面粉做的,喝多了也是对身体的负担。

2.省略葱和肉末!

在外面吃面,面汤会比挂面和炒面用的油少。吃面汤的时候,请你的老板不要加香油、葱花、肉末,或者不要把汤全部喝光。如果习惯点小菜,选一盘青菜比红烧肉更能帮你补充纤维品质。

3.不节水不省油!

面对酸甜、蜜汁、勾芡等油腻的菜肴,建议你在旁边准备一碗水或汤,在吃之前把食物放进去,把多余的油水排干。如果不方便的话,用餐巾纸或者一些米饭来吸油是个不错的方法。

4.杜绝花生瓜子!

参加婚宴或中餐时,通常会在餐桌上放上瓜子和花生,或者在菜肴中加入腰果、坚果、松子和核桃。这些高脂肪的坚果最好少吃,因为吃一把瓜子,可能会摄入100卡路里。

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