来例假能吃山竹吗 少量吃不影响月经正常
康聊养生导语：来例假能吃山竹吗经期是女性抵抗力最差的时候。经期尽量不要吃太辣太冷的食物，以及咖啡、浓茶、烟酒等刺激性食物，会不利于月经血詹妮弗的排出，必须避免。山竹果味平，酸
经期是女性抵抗力最差的时候。经期尽量不要吃太辣太冷的食物，以及咖啡、浓茶、烟酒等刺激性食物，会不利于月经血詹妮弗的排出，必须避免。
山竹果味平，酸甜可口，具有清凉解热、健脾生津的功效。假期不吃太多，一般没问题。而且山竹富含蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，可以改善虚弱和营养不良。其中特殊物质有降燥、凉血、退烧的功效。吃榴莲的话可以吃山竹来除火。
来例假吃山竹的注意事项
1.不要多吃:山竹具有清热降火的功效，生理期不宜过量食用，一般每天不超过2-3个，重度感冒的女性不宜食用。
2.肥胖者应少吃:山竹含糖量较高，肥胖者和血糖较高者不能多吃。
3.不要与冷食同吃:山竹不宜与西瓜、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷叶等冷食同吃。
4.不要吃冷冻山竹:把山竹冷藏在冰箱里可以减少水分的流失，降低果胶酶的活性，延缓衰老。但是，女性在月经期间不应该吃冷冻食品。最好拿出来放回温暖后再适量食用。
月经来潮吃什么比较好
1.月经前一周减少充血:月经前一周做好准备。不要吃高油、高盐、高糖的冷辛辣食物，以免加重经期不适。饮食清淡，保证营养。
2.饮食要温:经期吃温的食物，有助于血液畅通，保持经期正常排毒、排血。
3.补充优质蛋白质:经期注意营养补充，多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、乳制品、大豆等。，及时补充月经期间流失的营养物质。
4.不要吃太多甜食:月经期间不要刻意吃甜食，要适量吃一些。过量摄入容易导致血糖不稳定、心跳加快、情绪不稳定等症状。
5.吃有利于气血的食物:经期可以吃有利于气血的食物，如红枣、桂圆、花生、核桃等。，补充你的体力，改善你的气血。
6.吃高纤维食物:富含纤维素的食物可以帮助调节经期，润滑肠道，促进雌激素分泌，增加血液中镁的含量，帮助女性顺利度过经期，多吃新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等食物。
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