这15种食物吸光你的脂肪
除了节食减肥,食物真的不应该碰。事实上,一些食物可以帮助我们消耗脂肪。现在,我们正在寻找有助于减少脂肪吸收的天然食物,这样你就可以穿得更时尚!
1.竹笋
热量:19千卡(100克食用部分)
竹笋的特点是低脂肪、低糖和多纤维。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,消除食物堆积,防止便秘,还能预防大肠癌。竹笋脂肪和淀粉含量少,是天然的低脂肪低热量食品,是肥胖人群减肥的好产品。
2.冷冻豆腐
热量:56千卡(100克)
豆腐冷冻后,会产生一种酸性物质,可以破坏身体的脂肪。如果能经常吃冷冻豆腐,有利于脂肪排泄,减少体内堆积的脂肪,达到减肥的目的。冷冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点,不会引起明显的饥饿感。
3.泡菜
热量:22千卡(100克)
植物性脂肪在生产过程中分解,但水肿型肥胖不能食用,以免体液滞留。
4.绿豆芽
热量:18千卡(100克)
可清除血管壁胆固醇和脂肪堆积,预防心血管疾病。经常食用绿豆芽,可以清热解毒,利尿除湿,解除酒精中毒和热毒。烟酒脂肪成瘾的人,如果经常吃绿豆芽,可以清胃退烧,清洁牙齿,同时防止皮下脂肪的形成。
5.木瓜
热量:27千卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有一种酶,能消化蛋白质,帮助人体消化吸收食物,因此具有健脾消食的作用。同时还能治疗水肿和脚气,改善关节。
6菠萝
热量:41千卡(100克食用部分)
菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素如维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮和茎中含有的蛋白酶可以帮助蛋白质的消化,分解鱼和肉,适合大餐后食用。
7.黄瓜
热量:15千卡(100克食用部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B和多种微量矿物质。营养丰富,生吃爽脆爽口。从营养角度来说,黄瓜皮营养丰富,应该生吃。但为了防止农药残留对人体的危害,黄瓜在洗生食前应先用盐水浸泡15-20分钟。黄瓜在盐水中浸泡时不要掐头去根,保持黄瓜完整,以免浸泡过程中切面养分流失。另外,沙拉现在就要煮着吃,不要放太久,也会促进维生素流失。
8.番茄
热量:19千卡(100克食用部分)
西红柿富含维生素A,对日晒后的视力保护和皮肤修复有好处。最好不加糖撒冷番茄,不然甜度可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用加糖的冷番茄,被称为“白雪皑皑的火焰山”。
9.甜椒
热量:22千卡(100克食用部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力,有助于抵抗各种疾病。在夏天,人容易感冒,经常外出,与外界环境接触较多,感染病毒的机会也较多,需要提高免疫力。
10.芹菜
热量:12千卡(100克食用部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫烟酸)和其他成分。夏天炎热的天气容易让人生气,导致大便干燥。同时,天气热的时候,人会流失更多的水分,容易导致钠钾失衡。芹菜可以帮助人们通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统、食欲都有影响。如果人们缺乏维生素B2,很容易导致疲劳、疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分,弃之可惜。你可以用冷沙拉煮它们。
大白菜
热量:17千卡(100克可食部分)
大白菜含有高含量的膳食纤维和维生素A,所以在阳光耀眼的夏天吃新鲜的大白菜有利于保护眼睛和保持年轻。但是,不要吃储存时间过长,营养流失过多的大白菜。此外,消化性溃疡患者不宜生吃大白菜,以免因摩擦粗纤维而刺激肠胃伤口。
12.茄子
热量:21千卡(100克食用部分)
茄子比其他蔬菜含硒更多。新鲜的圆形茄子去皮切丝,加入少许盐和香油冷却。硒具有抗氧化作用,能维持人体细胞的正常功能,提高免疫力,防病抗衰老,还能通过体内代谢发挥抗癌作用。
13.薏苡仁
热量:357千卡(100克)
性味甘、温、微寒,有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
14.鱿鱼
热量:84千卡(100克食用部分)
鱿鱼脂肪含量低,蛋白质含量高,营养价值高,是很好的减肥食品。
15.陈皮
热量:278千卡(100克)
陈皮含有挥发油、橙皮苷、维生素B和C等。其中所含的挥发油能轻度刺激胃肠道,促进消化液分泌,帮助消化,排除胃气,减少腹部脂肪堆积。
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