一日抖三抖,活到九十九:瞬间强肾法
豁达话养生胡老师已经退休多年了。单位同事见了他后开玩笑说:“你的身体和30岁的男生一样好。有没有什么灵丹妙药？”
老先生笑着说:“没有外在的灵丹妙药。灵丹妙药就在自己的身体里，只是不知道怎么用罢了。”
老师的一句话引起了大家的好奇，纷纷求教。只见老师双手握拳，贴在身后。随着轻微的上下晃动，他走过去说:“你明白吗？就是这个。”
大家都很疑惑:“就这么简单？！”
即时补肾法
老师深意地说:“不要小看这个动作。以前你可能学不到花了多少钱。这就是不换一千块钱的秘诀，可以瞬间强肾。”
就这样，大家都比较好奇，赶紧问是怎么回事。
老师说:“这种方法最大的效果是鼓励肾气，使身体杨琪在短时间内成长。肾是先天之本，主理人体的水和津液，喜温畏寒。长期从事脑力劳动的人，静得动不了，导致殷琦过度，杨琪相对不足，出现疲劳、乏力、健忘等症状。非常适合现在从事脑力劳动的人。
这种方法也适合中老年人养生。人的老腿先衰退，腰腿痛是有关联的。其实肾气衰。按摩肾脂直接有补肾的作用。
中老年人一般都是活动的，肾是满的，自然背也不会弯。
基本姿势和练习
站起来，挺胸，眼睛微闭，双脚分开，肩宽分开，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，开始全身各个部位肌肉和内脏的抖动。
双手握拳，拳有罪空，拳背轻贴于腰部(或肾俞穴)，以摇晃按摩穴位。不要故意移动拳头，而是用膝关节上下晃动带动拳头反复摩擦穴位。
随着身体的晃动，双脚微微站起来，直到腰部有轻微发热的感觉。
如果体力好，还可以踮起脚尖跳，这样锻炼的强度太大了。老人不应该这样。根据自己的体力决定是否要踮脚。踮脚是极其密集的！
通过全身摇动，可以使内脏活动，增强全身血液循环；用拳头按摩肾俞，能激发肾气，补肾。
过去这种运动在中医称为精归肾气丸，具有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。
对于肾虚、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出的患者非常实用。
这种方法最大的效果是鼓励肾气，使身体的阳气在短时间内增长。
肾俞穴位于腰背部，第二腰椎棘突下，相距1.5英寸。怎么找到神俞穴？
有一个好办法:
人体背部与肚脐相对的位置是命门点(在第二腰椎棘突下的凹陷处，大致是腰带的高度)；
命门穴左右各测1.5寸(中指和食指并拢的宽度)为肾俞穴；
左边一个，右边一个(每人两个神俞穴)，如上图(不需要刻意找准位置，大面积蹭就行)。
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