两性健康生活 如何让索然寡味的性爱更加激情

两性健康生活技能

早上7点:男女性欲高峰。有些人晚上精力更充沛，而有些人则是早起的人。美国性调查报告显示，男性和女性的性欲有时很差，但早上7点是男性和女性的最高时间。这个时候男性和女性的性激素水平最高，男性早上勃起，所以性生活质量会更好。

八分钟:最好的前戏时间。对于大多数女性来说，没有前戏，会产生心理上的抵触感。同时阴道难以产生分泌物，干燥，难以插入，从而影响男性的性快感。根据法国的一项研究，前戏对普通夫妇来说大约需要8分钟。如果你花二三十分钟前戏，可能会让男人变得软弱。当然，如果把打电话调情、一起吃饭等加深感情的动作也算作前戏，那么前戏时间可以无限延长。

七分钟:实质性性爱的最佳时间。实质性性时间是指从插入到射精的时间。荷兰乌特勒支大学的专家研究了来自五个国家的491对夫妇，发现实质性的性行为持续3-7分钟，足以满足需求；7-13分钟值得向往；少于3分钟太短，多于13分钟可能太长。一般来说，7分钟的性爱是满意度最高的。

床边三宝:润滑剂，避孕套，一杯温水。润滑剂可以防止阴道干燥影响进度，避孕套可以避免意外，一杯温水可以让你在激烈的性行为后及时补水，从而更好的表演“后玩”。这三样东西要放在触手可及的地方。

5分钟:做爱后的温暖时间。忽视“后戏剧”是全世界男人的通病。美国的一项调查显示，72%的男性忽视了性生活后的时间。但与此同时，31.6%的女性希望男性在做爱后“拥抱她至少5分钟”，25.9%的女性希望男性问她是否“幸福舒适”。建议性生活结束后，双方一起休息5分钟，一起温暖拥抱或者一起洗漱都是不错的选择。

14天:女性性欲波动区间。伦敦大学的女科学家玛丽斯·托普斯发现，每个月，女性都会有两次正常的性欲高峰，通常间隔14天，每次持续3天。女性性欲的这种变化与月经周期中激素的分泌有关。

6个月:从相识到亲密接触的最佳时间。对于成年男女来说，爱情是一个相互理解和探索的过程。性行为随着情绪的改善而逐渐发展。太焦虑就享受不到爱情，太迟钝就失去激情。英国心理学家对已婚夫妇进行的一项调查发现，互相了解和做爱之间的平均时间是6个月。这样的进步不仅能给对方足够的时间去了解对方，还能让牵手、搂抱、亲吻、爱抚、做爱等一系列动作自然而然的来。

如何让无聊的性爱更有激情

1.性别数量没有标准。也就是说，性生活的位置要理顺。对于一些夫妻来说，一个月发生一次性行为更好，双方都满意。而且有的人可能一周做爱五次才觉得满足。这是个体差异，不能强求一致。双方只要坦诚相见，把感情表达清楚，就会协调，避免相互猜疑，否则就会形成恶性循环。很多男人都是通过“次数”来衡量自己的性能力。其实性生活质量更重要。打破这种迷信，就不会有焦虑。

2.感情接触不一定是性行为。男性普遍认为性接触必须包括性交，这是错误的。性生活包含很多方面，并不总是伴随着性交的兴奋。女性最清楚的事实是，有某种考虑就足够了。也就是说，妻子主动拥抱你的时候，不必要求你“认真”。也许她只是想找一种温暖的感觉。

3.有计划地执行。做爱也要有计划，这样夫妻才能有默契的配合。其实，两个人做一个“性生活计划”也是一种很情绪化的享受。举个例子，一位先生抱怨说:“我老婆一般都喜欢做完家务等孩子睡着了再做爱，这个时候我就是提不起精神。”结果，“性”不合时宜，彼此睡得不开心。由此可见，制定计划是非常重要的。

4.玩一些浪漫的把戏。夫妻独处时，可以点蜡烛吃饭；或者两个人把毯子盖在腿上，在阳台上看月亮聊天，重温初恋的温柔...现在很多情侣还在流行一种“爱人的做爱方式”，就是时不时去酒店过夜。随意享受性生活，心情往往很轻松，既能冲淡压力，又能增进夫妻间的亲密关系。爱情没有固定的方程式，性生活也是。记住，创作本身是很快乐的。还有一点，世界上没有最好的方法，只有适合自己的方法。