减肥红薯两种美味的吃法
小雨养生店导语：红薯是专家推荐的减肥食品红薯的热量只有同等重量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇；同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于控制体重。此外，红薯含有大量的膳食纤维，能
红薯是专家推荐的减肥食品
红薯的热量只有同等重量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇；同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于控制体重。此外，红薯含有大量的膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发病率。
以下是红薯的两种美味做法:
红薯饺子味道很甜
配料:红薯500克、芝士粉150克、猪肉500克、鲜竹笋100克、酱油、胡椒、洋葱、香油、盐和姜末。
方法:
1.红薯去皮洗净，切片放入笼中蒸熟。
2.将蒸熟的红薯压成土豆泥，加入芝士粉搓成团。
3.将新鲜竹笋切成颗粒，放入沸水中煮沸备用。
4.把猪肉剁碎。当油锅加热到40%时，放下猪肉末和姜末，翻炒。然后加入新鲜竹笋等调料，翻炒熟。
5.将炸好的肉末和葱混合制成肉末。
6.将红薯面团卷成圆形饺子皮，将肉裹在里面包饺子，放入笼中蒸熟。
提醒:饺子有红薯的甜味，味道比较鲜。
红薯饭色香味俱全
配料:红薯、大米、南瓜。
方法:
1.红薯洗净，去皮，然后切成小块。
2.把米洗干净，放在电饭锅里。同时，放入南瓜和红薯，加入适量的水。米饭煮好后，炖一段时间再开盖，这样味道更香。
提醒:红薯的量可以根据个人喜好决定。因为红薯不是特别吸水，所以不需要加太多水。
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