有效瘦身的瑜伽动作
每日养生课堂导语：减肥重点:腹部和臀部拉伸的要点:坐在楼梯上(床的边缘和硬椅子的边缘)，双脚平放在地上，抓住楼梯的边缘，双腿抬高到臀部那么高。保持姿势，双脚并拢。放下脚，回到起始
减肥重点:腹部和臀部
拉伸的要点:坐在楼梯上(床的边缘和硬椅子的边缘)，双脚平放在地上，抓住楼梯的边缘，双腿抬高到臀部那么高。保持姿势，双脚并拢。放下脚，回到起始位置。重复5 ~ 10次。
减肥重点:手臂、腹部、背部和腿部
拉伸要点:颈部、肩部、大腿后侧俯卧，背部伸直，身体由前臂和脚趾支撑，颈部和背部成一条直线。抬起你的臀部，让你的身体呈倒v形，头放在两臂之间。保持姿势放松。慢慢回到动作a，重复5 ~ 10次。
拉伸要点:颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿俯卧在地板上，脚背伸直，脚尖向下勾住。压下腹部，将最低点放在臀部，用双臂支撑上身，弓起背部，抬起下颌，向上凝视。几秒钟后，将脚跟向后压，慢慢回到俯卧位。重复5 ~ 10次。减肥重点:腹部和背部
拉伸重点:背部和颈部
坐姿。抬起下颌，拉伸颈部，分别向左和向右扭转。每组2分钟。
站姿。脚与肩同宽，手臂向上伸展，背部交叉，右手接触左肩，左手接触右肩，腹部折叠，躯干向左扭转，静止姿势5秒钟，回到中间位置，向另一侧扭转。做5 ~ 10次。
减肥重点:腰腹
拉伸要点:胸部、背部、臀部肌肉面朝下弯曲，趴在长凳上(床边)，左脚着地，左脚趾与肩成一条垂直线，右腿向后拉伸，挺胸，双手支撑身体。
改良版:右腿向上提，右手向后伸右腿，抓住右脚踝5秒，右腿下放到起始位置，交换5 ~ 10次。
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