四种不同颜色水果助你成功减肥

2021-01-23 00:45:100 评论343 阅读举报

导语：首先，橘子果橙子的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橙子等。它们都含有天然抗氧化剂胡萝卜素。这是目前为止预防病毒活动最有效的成分，可以提高身体的免疫

首先，橘子果

橙子的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橙子等。它们都含有天然抗氧化剂胡萝卜素。

这是目前为止预防病毒活动最有效的成分，可以提高身体的免疫功能。柑橘类水果中的橙色素具有抗癌作用，可能比胡萝卜素更强。

此外，绿叶蔬菜中常见的维生素C和叶酸在黄色水果中也很丰富。

第二，红色水果

红色的水果，包括西红柿和石榴，都植根于类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。

此外，由于红色水果中所含的热量大多较低，经常食用可以使人健康、轻盈。

第三，紫色和黑色水果

紫黑色水果含有原花青素，可以消除眼睛疲劳，还可以增强血管弹性，防止胆固醇积累。它们是预防癌症和动脉硬化的最佳成分。它的代表水果是葡萄、黑莓、蓝莓和李子。与浅色水果相比，紫黑色水果含有更多的维生素C，可以增加身体的抵抗力。

此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果中，对维持人体离子平衡起着至关重要的作用。

第四，绿色水果

绿色水果，如青苹果，含有叶黄素或玉米黄质，可以保护视网膜免受损伤，保护视力。

选水果除了颜色，还要考虑自己的体质。

体质热的人要吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等凉果；体质冷的人应该吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等。心肌梗死、脑卒中患者应食用香蕉、橙子、桃子等有助消化的水果，不宜食用柿子、苹果等含单宁较多的水果；冠心病和高脂血症患者应食用山楂、柑橘、柚子等含维生素C和烟酸的水果，可降低血脂和胆固醇。

通过对四种不同颜色水果的介绍，相信你已经找到了自己的可以减肥健身的水果。所以，从现在开始，想要拥有健康苗条的身材，就要从选择不同颜色的水果开始。

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