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2个健康饮食瘦身方法 还你苗条身材

导语:健康瘦身是女性需要的,但是你知道怎么做吗?不懂的话一定要学习我们介绍的健康瘦身方法!这是一种健康的饮食和减肥方式!1.早上醒来后1小时内进食据说哈佛大学的研究人

健康瘦身是女性需要的,但是你知道怎么做吗?不懂的话一定要学习我们介绍的健康瘦身方法!这是一种健康的饮食和减肥方式!

1.早上醒来后1小时内进食

据说哈佛大学的研究人员发现,早上醒来后一小时内吃东西,可以帮助你在一年内毫不费力地减掉至少10磅体重;同时,因为这种做法不会让你放弃吃饭的想法,也不会让你回避自己喜欢的食物,减肥带来的紧迫感、焦虑感、抑郁感会降低75%。

另外,吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖,稳定夜间的高速代谢率,帮助消耗热量的肌肉组织快速生长,减少应激激素皮质醇(一种可以增加腹部脂肪的激素)的产生。

我觉得瘦这么多有点夸张,但是我现在把早餐控制在一个小时以内,我不说我长肉了,就算我吃了油腻的东西,脂肪含量高,我也不说我长肉了。

2.每3小时吃一次,每天吃5顿饭

如果家里没有娱乐,我觉得大家不妨试着制定一个吃饭时间表,比如:早上七点吃早饭;10点吃零食和正餐;13点吃午饭;16点吃零食和正餐;19: 00吃饭。这样,每三小时吃一次,可以让身体每周顺利消耗一定量的脂肪,而不损失肌肉组织;同时还能减缓新陈代谢的速度,调节人体对食物的渴望和饥饿带来的不适。

当然,如果饭吃多了,量也要稍微控制。如果一天吃五顿,一顿吃三个鸡腿,肯定不行。相反,如果一天喝五次粥,绝对没有问题。

你喜欢健康饮食和减肥方法吗?如果你喜欢,你可以按照我们的指示去做。找个好身材这么容易!

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