改变酸性体质 轻松健康瘦下来
健康养生知识每天减肥，不如改变容易发胖的体质，首先改变酸性体质。大多数容易出现脂肪体质的人都有酸性体质的特征，也就是说身体的pH值是微酸性的。改变易胖体质，自然可以轻松健康减肥！
第一阶段:确定酸性体质
典型特征:口易口臭，屎也臭；下午特别容易累；有比较甜的食物，或者味道比较重。
根本原因:酸性体质的人，血液也是酸性的，新陈代谢差，体内容易积聚毒素，难以排除。
第二阶段:改变酸性体质饮食的方法
方案一:多吃碱性食物，平衡身体酸度。让酸性易胖体质慢慢转变为碱性或中性不易发胖的体质。酸苹果醋、柠檬醋、柠檬水都是可以调节酸度的碱性食物，可以多吃。但是记住，不要加糖！
方案二:喝碱性含钙矿泉水也是平衡身体pH值的一种方式。这种瓶装矿泉水(法国“矿翠”牌矿泉水)市面上有售，富含钙、镁、钾，味道微咸涩。有些人不太喜欢它的味道，很多美容专家都把它当成日常饮用水。
阶段三:彻底变成瘦美女
坚持锻炼:不是保证每天有氧运动的强度，而是每天通过散步或逛街来消耗一定的热量。这种习惯的培养可以有效防止上半身肉多，有利于保持良好的身材。
瘦子的习惯:把自己当成“瘦子”，拒绝口味重的食物，爱上清淡健康的食物，慢慢说话，慢慢咀嚼，逐渐成为大家眼中的“瘦美人”。
瘦身饮食强调营养均衡，方便快捷。劳动人民可能希望尝试两种健康美味的蔬菜。这些菜肴符合低脂肪、低热量、低糖的要求，具有色、香、味的视觉和味觉刺激。每道菜的热量控制在100-500卡路里之间，从中你可以均衡地吸收每天所需的各种营养，轻松享受瘦身。
健身蔬菜
对于减肥的人来说，往锅里放各种去脂减肥的食材，又热又好吃，还乐在其中“瘦”！比如一些日常用品，很容易找到，有很好的美容效果。比如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、泡蘑菇等等。做一个好吃的菜锅不容易。关键是要按照锅里生熟的顺序将蔬菜煮熟，做到色、香、味俱全。
减肥蔬菜的做法
做法:用火锅烧开水后，将枸杞姜蘑头和少许蘑菇头放入锅中。煮沸后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、西红柿、豆腐放入锅中煮沸；加入金针菇、冬粉、大白菜、生菜，煮熟。调料可以自己做。
彩虹蔬菜松宝
厌倦了做饭，不妨换个花样，做个高纤维蔬果包。菜袋里有不同季节的蔬菜，如青豆、南瓜、牛蒡、莲藕等。纤维含量极高，能促进新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。
做法:先将以上时令蔬菜全部切成小块，用香油炒熟；加入少许甜面酱，拌匀；然后把拌好的蔬菜放在切好的生菜上；最后用一点松子装饰一下。青豆等水果和蔬菜含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维，可维持肝功能，预防癌症，消除身体脂肪和废物
文章评论