婚前居家简易运动 美体排毒
豁达话养生运动可以加速新陈代谢，是最好的排毒方式。但是很多时候我都懒得出门，坐在家里容易发胖。其实只要使用现有的浴巾、脚垫、篮球、排球等。，可以简单操作家庭运动。
变暖
作用:热身，加速血液循环
时间:5 ~ 6分钟
家里用楼梯，先用右脚踩楼梯，再用左脚跟上；然后右脚先下，然后右脚跟下。一分钟后，左脚先上去，右脚跟着上去。这项运动在操作时，可以配合快节奏的音乐或心里数节拍，增加节奏感。肖雪推荐:踏板运动可以提升臀部和美腿。
手臂屈伸
作用:三头肌和斜方肌
次数:8 ~ 12次
使用稳定的椅子或桌子，坐在上面，双手和手指向前握住椅子或桌子的前缘，身体慢慢向前移动，使臀部下垂空。同时，你的腿和肩膀的宽度差不多，膝盖弯曲，腹部收缩。一开始吸气，慢慢弯曲手臂，直到不能再往下(肩膀略高于肘部)，停1秒左右。然后用力慢慢撑起两臂，直到两臂伸直。肖雪的建议:7个充满激情的小动作来强身健体。
坐姿转体
作用:腹肌
次数:10 ~ 16次
坐在铺有垫子或浴巾的地板上，弯曲膝盖，伸展至与肩膀相同的宽度，双脚朝上。双手放在身体前(图A)，上身慢慢后倾45度左右，收腹。这时，身体向右转，让球触地，大约1秒后立即向左转。
术中注意适当控制呼吸，全程感觉腹部在发力。
播放自己喜欢的音乐，坚持运动20 ~ 40分钟左右，就可以轻松达到瘦身排汗排毒的效果。伴随音乐的减肥运动协同方法
桥梁支架
功能:腹部、臀部和小腿后侧肌肉
次数:12 ~ 15次
仰卧，双膝平放在地上，双手平放在身体两侧。吸气。一开始抬高臀部，下背部离地停止1秒左右，慢慢呼气。这时候你会觉得臀部捏得很紧。
然后，臀部向下移动，不要接触地面，向下移动时吸气。
俯卧撑
角色:胸部和手臂
次数:8 ~ 12次
在膝盖下折一个软垫或浴巾，然后双手向前移动，使身体呈45度左右，收腹。双手比肩膀略宽，手指向前。
慢慢弯曲手臂，将上下身体压到离地面5厘米左右，在压的过程中吸气。然后，利用胸肌的力量，使上半身回到原来的位置，在这个过程中呼气。肖雪建议:争取平坦性感的小腹。
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