每天8招控制饮食 小李婚前成功瘦身
养生龙奶奶胖乎乎的小李终于找到了自己的如意郎君，但她想在结婚那天减肥，给未来的老公一个惊喜，于是就开始吃饭减肥。她和很多朋友都没抱太大期望，但没想到坚持了三个月的节食终于让梦想成真，终于在2010年初成功将体重从128斤减到了110斤。她是怎么做到的？让我们来看看她和边肖的婚前饮食食谱。
1.早餐前喝咖啡
美国纳什维尔范德比尔特大学发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制食欲，只吃了以前吃的75%就觉得饱了，脂肪燃烧速度加快5%！这是因为咖啡中的产热物质黄嘌呤也能为你的身体提供足够的热量。
2.早餐补钙
每天摄入600毫克的钙(早餐300毫克，午餐300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪消耗。在一项研究中，科学家发现，以这种方式饮食的女性比不吃钙的女性多减掉22%的体重，多减掉61%的脂肪和81%的腹部脂肪！
3.上厕所前喝一杯梅子汁
李子富含花青素，这是一种植物化学物质，可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。
喝一杯梅子汁，身体的“清洁”过程可以大大加快，肝脏可以快速彻底地排出体内可能导致肥胖的物质。
4.多喝水
如果你这周想瘦2公斤，每天喝多少水和体重有关。营养专家建议，每公斤体重应该喝31。三毫升水(比如体重50公斤的女性)每天要喝1。565升水。水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。
5.在早餐和午餐之间吃一些花生
在一项调查中，科学家发现吃花生的人比不吃花生的人瘦两倍！研究表明，如果你每天吃一把花生，你的卡路里摄入量将减少333卡路里。
6.中午吃发酵食品
研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太可能感到饥饿，而且比吃普通食物至少多坚持一个小时。这是因为在食物发酵过程中，淀粉和糖被分解成不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化，所以你不容易感到饿。
7.下午一勺蜂蜜
蜂蜜可以在使用后20分钟内将你的血糖调节到正常水平，并稳定保持这种正常状态2小时，可以减少你的饥饿感，平复你的情绪，让你保持快乐。
8.用乌龙茶放松
养成喝乌龙茶的习惯，会让你的新陈代谢系统工作得更快。它会使你身体燃烧的卡路里增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这种茶不含热量、脂肪和钠，如果你想减肥，可以安全饮用。
文章评论