非凡气质 从美腿7步开始
丽姐姐滋补养生很多人认为，一张好看的脸第一位。事实上，边肖认为这种观点是错误的。不知道大家知不知道在选美模的时候，美腿是有奖项的，但是美脸是没有奖项的。也就是说，时尚行业巅峰时期对脸的要求不是放在第一位，而是腿成为地方魅力的第一位。所以，mm，你宁愿不在乎脸，也不在乎腿。只有美腿才能体现人的超凡气质。
3.收紧大腿，做腿部伸展运动
如果你的大腿肌肉松弛，腿部拉伸练习对此非常有效。在这个练习中，你所需要做的就是平躺在地板上或瑜伽垫上，把腿向前伸直。
之后收紧臀部肌肉，尽量抬高双腿。尽量长时间保持这个姿势。每天重复三次，一定会看到满意的效果。
1.加强小腿肌肉，抬起脚跟
为了减少腿上多余的脂肪，你只需要抬起脚跟，踮起脚尖几秒钟，然后回到原来的位置。你可以每天重复这个动作很多次，因为它可以随时随地完成。太方便了吧？
这个动作会让你的腿更灵活，同时塑造完美的腿型。一旦你习惯了这个动作，你可以试着用手中的重物做同样的练习。这可能极具挑战性，但结果非常有价值。
7.试着靠墙蹲着
靠墙蹲是塑造腿部曲线的完美方式。找一堵硬墙，背靠着，脚离墙45 cm，脚间距45 cm，然后蹲下。尽你所能。
如果你想在大腿内侧得到更多的锻炼，扩大距离。如果你想在大腿外侧锻炼，就缩短两腿之间的距离。
2、强健跟腱肌肉，双腿并拢
如果你想尽量加强跟腱肌肉，双腿并拢站立，面对一个和腰一样高的物体。拿着这个物体作为支撑，弯曲左膝，试着用左脚触碰臀部。
保持这个动作几秒钟，然后回到原来的姿势。只要能坚持，腿就不远了！
4、一定不要忘记深蹲
当然，你不能忘记做深蹲。这个很简单，几乎每个人都能做到。但是，一定不要做的太快，因为会降低其有效性。
记住，这个动作对于塑造臀部线条也很有效！
5.玩得开心，在床上跳
如果没有可以塑造腿部线条的有氧运动，蹦床怎么样？这将是一项回报非常高的投资。
如果你不想去健身房，就用这个蹦床去寻找回归童年的快乐。它不仅会给你最好的结果，而且在你没有时间的时候也非常方便有效。
6.爬山
你住的城市里有山吗？然后在山上悠闲的散步。如果你的山离你住的地方有点远，试试倾斜至少15度的跑步机。
有了跑步机，你就不用去找山丘了，还能帮你塑造完美的双腿。
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