五种果蔬 局部减肥各个击破

吃水果蔬菜减肥是一种天然的减肥方式，健康有效。本来果蔬减肥的效果是有针对性的。现在我们就介绍五种专为身体不同部位减肥而设计的果蔬，让mm有针对性的减肥，减肥效果会更好。

最薄的蔬菜——芹菜

热量:11千卡(100克食用部分)

一根大芹菜含4 ~ 5卡路里左右，但咀嚼它反而需要5 ~ 8卡路里，进入胃里需要5卡路里左右。这样，消化芹菜所需的热量就超过了芹菜本身提供的热量，真的叫“吃得越稀”！而且拒绝这个动作本身就很容易达到整容的效果！

减肥原因:

芹菜:具有平肝降压、安神、利尿消肿、防癌、养血补虚等功效。芹菜中的粗纤维还可以帮助肠道蠕动，排毒养颜。但脾胃虚寒、肠不稳、血压低的人应少吃芹菜。

推荐吃法——芹菜炒百合

配料:芹菜200克，鲜百合140克(干百合也可以)，枸杞10块，盐适量，鸡精少许，油2汤匙(约30毫升)

练习:

1.鲜百合去老皮去蒂，拆洗，芹菜去老筋，洗净，斜切，枸杞水浸，沥干。

2.将芹菜放入沸水中焯一下，捞出，迅速放入冰水中，沥干水分。

3.烧热镬，加入油，加热至50%，加入芹菜，快速翻炒。

4.加入百合，快速翻炒至百合微透明。

5.加入枸杞，翻炒。加盐和鸡精调味。

最薄的水果——草莓

热量:30千卡(100克可食用部分)

草莓似乎不经常出现在果蔬减肥的“先锋队”里，但减肥腰“游泳圈”是最好的！贝克汉姆的妻子维多利亚是草莓细腰的受益者。这都是因为草莓中含有一种叫做天冬氨酸的神奇物质。能自然温和地去除腰部多余水分，慢慢溶解腰部周围一圈圈堆积的脂肪，帮助身体消除脂肪和毒素，帮助你轻松成为小“腰”精。

减肥原因:

草莓在土耳其和其他国家很受欢迎，大卫·贝克汉姆的妻子维多利亚通过减肥草莓来宣传她的成功。从现在开始，在很多时尚MM的心目中，草莓不再只是一般意义上的水果，而是春天姐妹们的甜蜜瘦身宝贝。随着天气变暖，可爱的草莓穿着五颜六色的衣服上市了！在这个甜美的草莓春日，姐妹们，让我们开始减肥吧！

草莓，又名红莓、幼莓、碎莓等。，是蔷薇科草莓的总称，世界上有50多种。草莓起源于欧洲，20世纪传入中国。草莓是一种多年生草本植物，其果实由花托发育成肉质聚合果，不同于由子房发育成的普通果实。它的外形呈心形，味道鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，香气浓郁。它不仅有颜色，而且有普通水果所没有的宜人香味。它是一种罕见的水果，色、香、味俱佳，因此常被誉为水果皇后。

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，特别是维生素C，每100克草莓含60毫克。草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和通便。草莓是一种老少皆宜的健康食品，因为它的营养成分容易被人体消化吸收。

最薄的蔬菜和水果——白萝卜

热量:21千卡(100克食用部分)

就像骆驼驼峰是用来为身体储存营养一样，大腿也是身体在紧急情况下储存能量(能量食品)的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。吃过大亏的姐妹们，多吃白萝卜！它含有辛辣的芥末油(油性食物)，可以促进脂肪物质的代谢。“避免皮下脂肪堆积”的作用是任何一种果蔬都比不上的！处理大腿脂肪最合适。

减肥原因:

白萝卜是萝卜的一种，是十字花科萝卜的鲜根。萝卜是两年生草本植物。根肉质，长方形，球形或圆锥形，根皮绿色，白色，粉红色或紫色。根是用来做食物的，生萝卜含有淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还能透气，促进排便。白萝卜是最好的减肥食品之一。

1.增强机体免疫功能:萝卜富含维生素C和微量元素锌，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；

2.帮助消化:萝卜中的芥末油可以促进肠胃蠕动，增加食欲，帮助消化；

3.帮助营养物质的吸收:萝卜中的淀粉酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，使其被充分吸收；

4.抗癌:萝卜含有木质素，可以提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜含有多种酶，能分解致癌的亚硝胺，具有抗癌作用。

最薄的水果和蔬菜——西红柿

热量:19千卡(100克食用部分)

经常从后面看到一些腰肢婀娜的女生，但是从侧面:哇！小肚子怎么能在我面前鼓起来？-是脂肪，这往往是由于肠道中积累了太多的废物。这个时候，超级除油能力的番茄就要大显身手了！富含膳食纤维，可吸收肠道多余脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你永远不会有小肚子的困扰。

减肥原因:

最近的研究结果表明，西红柿具有更明显的减肥和美容效果。番茄中的番茄红素、膳食纤维和果胶可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，维持营养平衡。

番茄中的番茄红素是一种天然色素，是类胡萝卜素家族的一员。

番茄红素可以保护植物免受阳光/空气污染。番茄红素可以在人体内发挥抗氧化作用，消除自由基，自由基是人体疾病和衰老的罪魁祸首。人体不产生番茄红素。补充番茄红素可以帮助身体对抗自由基引起的各种疾病。补充抗氧化剂可以减少疾病的发生，增强体力和耐力。番茄红素对自由基的清除作用是其他种类胡萝卜素的两倍，维生素e的百倍，番茄、西瓜、红柚子都是红色的，这就是番茄红素的原因。在这些红色果蔬中，番茄的番茄红素含量最高。

最薄的水果——葡萄柚

热量:33千卡(100克食用部分)

哪个女生想被说成“老虎背”？但是背肩粗的女生也不少，这部分脂肪特别难减。其实知道原因后“开始”就容易多了。背部脂肪的增加大部分是由于体内对血糖(血糖食物)的吸收，然后转化为脂肪。所以，想要失去他们，就要从“糖”开始。这时候柚子的选择就完美了。它不仅热量极低，而且富含特殊的“酶”，可以影响身体吸收糖的方式，使其不再容易转化为脂肪。

减肥原因:

“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种饮食方式。美国的一项新研究发现，这种饮食有其独特的减肥效果。

据《新科学家》杂志在线版报道，美国斯克里普斯营养与代谢研究中心对100名肥胖成年人进行的为期三个月的研究表明，一天正常三餐吃半个葡萄柚平均可以减掉3.6磅。效果好的话，可以瘦10斤之多；在对照组中，饮食相似但不吃葡萄柚的人只能减掉0.5磅。另外，喝柚子汁也是有效的，平均瘦3.3斤。

吃葡萄柚也可能有助于降低糖尿病的风险，因为研究人员发现，人体内的胰岛素和葡萄糖水平在葡萄柚构成的那一年下降了。研究人员认为，葡萄柚中的酶“影响”身体使用和吸收糖的方式，使糖不容易转化为脂肪储存。

报道说:“人们多年来一直在谈论葡萄柚饮食，有些人甚至一直依赖它。现在，我们终于有数据证明葡萄柚真的有助于减肥。