完美瘦腿并不难 谨记饮食四原则
养生桃桃想要双腿修长，光靠平时的运动练习是不够的，食物补充也占有很重要的位置。以下小系列告诉你瘦腿过程中饮食需要注意哪些问题，帮助你全方位达到瘦腿的目的。我们来看看有哪些方法，了解后及时调整自己的减肥计划。
原则1:避免摄入过多的盐
盐摄入过多不利于腿部健康。一旦体内盐分增加，身体就会将盐分浓度调整到一定的状态，这就需要大量的水分，从而导致水分的积累。如果体内多余的水分难以排泄，就会出现代谢问题，肾功能减弱，出现肿胀。所以吃的时候要控制盐的量，从调料、吃法、菜单的选择入手。另外，多吃能帮助排泄盐分的食物，比如富含钾离子的食物，芹菜、花椰菜、萝卜、莲藕、西红柿、土豆等。
原则2:摄入足够的钙来制造骨骼
目前，越来越多的年轻女性因减肥而患骨质疏松症。人体内大约有1 kg的钙，大部分是骨骼或牙齿所需要的，其余的在肌肉、神经、血液中起着重要的作用。如果这一点点钙失衡，就会引起肌肉痉挛，血液凝固。如果你想拥有直而匀称的腿，你必须从你的腿上获取足够的钙。蛋白质和维生素D可以增加钙的吸收，所以应该多吃富含蛋白质的鱼和富含维生素D的笋干..你应该养成工作日吃鱼干和牛奶的习惯。
原则3:充分摄入促进脂肪和糖代谢的维生素B族
腿部脂肪一旦堆积，就很难减掉，所以加强脂肪和糖分的代谢就非常重要。维生素b1可以将多余的糖分转化为能量，维生素b2可以促进脂肪代谢。一旦维生素B组摄入不足，不仅会导致腿部肥胖，还会因疲劳而引起腰酸背痛。富含维生素b1的食物包括猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉和全麦面包。富含维生素b2的食物包括猪肉、动物肝脏、鳗鱼、蘑菇、木瓜、菊花等。
原则4:避免吃让身体变冷的食物
如果你想让你的腿漂亮，你应该让你的血液循环顺畅。如果新鲜血液和营养物质不能到达整条腿，就会造成腿部肿胀。寒冷的身体会减缓血液循环，减缓血液和营养物质的运输。因此，避免吃太多冷的食物或会使身体寒冷的食物，如莴苣、茄子、西红柿、哈密瓜、萝卜、西瓜、大蒜、生姜、胡椒、胡椒等。这些食物可以充分温暖身体，促进血液循环，达到排汗，调味时可以多使用。
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