跌倒也是病因?专家呼吁跌倒不可小视
导语:摔倒是每个人都会遇到的问题。人们总说从跌倒的地方爬起来,还有“人一路跌倒”的笑话。但如果是骨质疏松症,骨强度下降,一旦跌倒造成骨折,跌倒后可能无法爬起来。研究表
摔倒是每个人都会遇到的问题。人们总说从跌倒的地方爬起来,还有“人一路跌倒”的笑话。
但如果是骨质疏松症,骨强度下降,一旦跌倒造成骨折,跌倒后可能无法爬起来。
研究表明,国外65岁以上人群中约有30%跌倒,而随着我国年龄的增长,跌倒发生率从60岁的14.5%上升到85岁左右的28.6%。
跌倒最严重的后果是骨折。95%以上的髋部骨折是跌倒造成的,而3%到12%的老年人跌倒会导致骨折,14%经常跌倒的老年人会出现髋部骨折。
研究表明,骨质疏松人群跌倒的发生率高于非骨质疏松人群。
跌倒的发生与很多因素有关,不外乎两个原因,外部原因和自身原因。
外界因素
外部原因主要是周围的环境因素,包括地面是否滑;是不平,容易绊倒;照明光线是否充足,周围环境是否陌生等。
那么,跌倒可以预防吗?答案是肯定的。
改善环境
让老人居住的区域减少导致跌倒的障碍物,增加照明,增加扶手装置,增加地面防滑措施。
加强营养
避免纯素食,增加优质蛋白质和维生素的摄入。建议增加饮食中富含亮氨酸的平衡必需支链氨基酸;乳清蛋白比酪蛋白好,乳蛋白比豆蛋白好,蛋白水解物能起到更好的作用。
阻力还是有氧运动
适当的阻力训练可以提高肌肉力量,对维持肌肉整体功能,延缓衰老有显著效果。建议每天锻炼半小时,每周三次。阻力运动主要有仰卧起坐、6m行走、坐位站立、举升和移离等。
免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/yinshi/104832.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
文章评论