便秘 便秘怎么调理有效果 三招助你轻松清理肠道
养生悦己导语：定期排便很重要便秘是一种胃肠道疾病，多见于中老年人。很多人认为便秘只是小问题，却不知道长期便秘容易诱发癌症。排便可以带走我们肠道中的污垢，清理垃圾，保护我们的健康。因此，尽快治疗便秘是非常重要的。
定期排便很重要
便秘是一种胃肠道疾病，多见于中老年人。很多人认为便秘只是小问题，却不知道长期便秘容易诱发癌症。排便可以带走我们肠道中的污垢，清理垃圾，保护我们的健康。因此，尽快治疗便秘是非常重要的。其实便秘并不难解决，日常注意就可以轻松治疗。那么，如何有效调节便秘呢？下面这个小系列教你三个方便排便的窍门。
第一:养成定期上厕所的习惯。虽然看似简单，很多人很难坚持，但却是最重要的。医生建议我们每天排便1-3次，但许多人由于各种原因不能上厕所。所以我们应该每天定时上厕所，久而久之会觉得方便。早上7点到9点很容易排便。一大早，肠道蠕动比较好，可以选择一个时间来培养自己的生物钟。
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