卵巢保养秘方 三款食疗加六大妙招

保护卵巢的三个食谱

1.【黄豆煮排骨】

配料:猪排500克，黄豆一把，大枣10个，通草20克，姜片，盐等。

做法:猪排的骨头洗净，剁碎，黄豆、红枣、生姜洗净，整草洗净，用纱布包裹，做成药袋。锅中加水，中火煮沸，加入排骨、黄豆、红枣、生姜、药袋，文火煮沸2小时，取出药袋，加盐调味。

功效:此菜具有补气养血、通络的功效。适用于气血虚弱的女性，还能增加女性皮肤的弹性。

2.【红枣莲子浆】

配料:红枣(去核)15克、莲子肉15克、大豆50克、白糖50克、水适量

做法:将黄豆浸泡6-16小时，莲子心泡软，红枣洗净，与莲子心、黄豆一起放入LB豆浆机网罩中，杯内加入清水，开动豆浆机，煮豆浆十分钟。趁热将白糖加入杯中，拌匀；如果不想喝甜的，就不要加糖。

功效:滋阴益气、养血安神、健脾和胃、清热解毒。

3.[大豆猪尾巴汤]

配料:黄豆50克，猪尾巴1条，当归4元，黄芪2元

做法:将黄豆洗净，浸泡一夜或8小时以上。将猪尾放入沸水中烫去腥味，然后取出，与其他材料一起放入锅中，加水覆盖食物表面，炖至熟软。食用前用适量盐调味。

功效:保健药膳“大豆猪尾汤”富含蛋白质、大豆异黄酮和树胶，能使女性血液充足，有助于维持卵巢，还具有丰胸健身的作用。

学习卵巢保养的六个技巧

1.多摄入维生素C和维生素e。

有研究指出，如果女性每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E，可以将患卵巢癌的风险降低到50%。这个可以通过日常饮食获得，但如果卵巢处于不健康状态，就不够了。为了保护卵巢健康，你应该咨询医生，并获得适当的药物来补充它。

2.多吃高钙食物

女性多吃富含钙的食物，可以保护卵巢健康，有效降低卵巢癌的发病率，强健骨骼，使身体更强壮。

3.多吃含叶酸的食物

叶酸含有水溶性维生素b，多吃这类食物可以大大降低卵巢疾病的发病率。绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物含有大量叶酸，因此女性应该多吃这些食物。

4.戒烟少喝酒

吸烟和饮酒对健康非常有害。女性如果抽烟喝酒，会影响卵巢的健康，过量摄入很可能会导致内分泌紊乱，卵巢萎缩。

5.保持良好的心态

过度的压力很容易导致失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱以及体内酸性物质的沉积，从而导致癌症。此外，压力还会导致精神压力、毒火等，严重影响卵巢健康。因此，保持良好的心态非常重要

6.生活规律

一定要养成良好的生活规律。最好不要通宵玩，也不要通宵工作，这样身体才处于规律的状态，卵巢健康才会有保障。

压力导致卵巢早衰

卵巢早衰的典型例子就是心理压力过大。卵巢是女性重要的内分泌腺之一，主要功能是分泌雌性激素，产生卵子；其中，雌激素和孕酮主要由卵巢分泌，对女性生殖器官的发育和维护以及第二性征起着重要的促进作用。卵巢功能不良会影响雌激素分泌和性功能，使女性的肤质、肤色和立体体态发生变化，身体臃肿，阴道干燥，甚至引起骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症。延缓衰老和更年期，年轻时就要做好卵巢的保健和保养，保护好自己，延长新鲜的生命和活力。

瑜伽练习维护女性卵巢

瑜伽练习者可以通过特殊的运动、特殊的呼吸方法，更重要的是精神调节，特别是月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等，来疏通女性器官的血液循环，调节激素的分泌。同时还能增强人体的肾脏功能，恢复因流产或分娩而失去的“活力”，使女性由内而外散发出青春气息，从而延缓衰老。

似乎用瑜伽来暖子宫，改善卵巢功能障碍引起的各种皮肤问题，从而达到美容的目的，将是对按摩保养卵巢有偏见的女性朋友的又一追求。想想看，在优雅的健身房里伴着潺潺的流水和清脆的鸟鸣翩翩起舞，是不是你梦中的一幅美妙画面？

1.吸气，双手向上伸5秒；呼气，双手并拢，放在胸前。平衡呼吸。

这个动作有利于增强心肺中的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，缓解月经不调引起的腰腹疼痛，保持卵巢处于良好的休息状态。

2.向前弯曲，双手抱住双腿，先松开，后收紧。

这个动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病，消除紧张感。还能使卵巢激素分泌正常节律进行。

3.呼气，扭腰5秒。左右各一次。

这个动作可以纠正平时姿势不当引起的腹胀和疼痛，还可以促进卵巢偶尔出现的卵泡囊肿组织消失。

4.呼气，保持身体向下均匀。脚跟和臀部接触。

这个动作可以加强全身血液循环，消除月经引起的水肿，按摩大肠和子宫，消除便秘，合理修复排卵后的创伤性劳损。

5.呼气，尽量放松腿部两侧肌肉和腰部肌肉10秒钟。吸气，保持正常呼吸。这个动作可以加强整个盆腔的气血循环，避免长时间局部盆腔充血对卵巢的压迫。

6.吸气，收腹，弓腰。保持5秒钟；然后呼气，抬起头，压下腰。这个动作可以按摩内脏，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的清除。

7.吸气，腹部内收，会阴收紧，呼吸1秒；呼气，放松肌肉，保持呼吸、闭气、吸气比例在5: 1: 5。

这个动作可以提高免疫力，特别是对于寒湿类疾病，还可以改善产后女性引起的阴道松弛。分娩后，排卵尚未形成规律的卵巢需要有效避免菌群的入侵，这个动作可以有所帮助。

8.以尾椎为支点，均匀地向前或向后转圈，每次36次。

这个动作可以增强身体的活力，增强全身细胞的再生，特别是改善因经血流失过多而引起的贫血或手脚冰凉，对由此引起的卵巢功能衰弱也有直接疗效。

9.闭上眼睛，像躺在母亲子宫里的胎儿一样放松。这个动作可以促进腺体(包括卵巢和整个生殖系统)的分泌平衡，消除失眠，抗衰老。

10.吸气，双手抱紧右腿，挤压右腹部，保持10秒，呼气。右侧运动完成后，它被改变到左侧。这个动作按摩腹部内脏，可以促进腹部气血的循环，具有温暖子宫和卵巢的作用。

精油按摩保养女性卵巢

卵巢保养按摩技术:

第一步:沐浴清洁后，取适量卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨到肚脐按摩。

第二步:沿腰线左右两侧按压肚脐，加强上腹部横膈膜。小腹加强子宫和卵巢面积。

第三步:以肚脐为中心，顺时针深按腹部，加强卵巢吸收。

第四步:取适量的卵巢保养精油涂在肾俞上，搓揉至身体发热。