清肠汤有哪些？

人体内的代谢废物和有害物质主要通过四大排泄系统排出:大肠、皮肤、呼吸道和泌尿道。这四个排泄系统中的任何一个出现功能障碍，必然会增加其他系统的负担，久而久之就会诱发这些系统的功能障碍和疾病，导致自体中毒，损害身体健康。在这四个排泄系统中，大肠是最重要的，也是大多数人容易忽视的一个。许多人类疾病都与大肠功能障碍有关。

老大便的发生有三个主要问题:

1.留在粪便中会阻碍营养物质的吸收，还会压迫小肠绒毛的活力和弹性。

如果肠道因为大便而不美观，即使吃健康营养的食物或者基础套餐，营养成分也不能真正被吸收。如果大便不经常排出或便秘，身体甚至不能吸收健康食品中五分之一的营养成分。你每个月消费的保健品不会有最大的效果。

2.经过胀气和发酵，大便会通过血液引起疾病。

小肠内的粪便一旦发酵发生胀气，产生的化学毒素就会污染血液，然后逐渐在全身循环，最终造成酸中毒，同时也会增加肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。经常疲劳，脚底疼痛，感觉睡眠不足的会员，可能是苏边先生造成的！

3.一个住院医生会无意识地使自己的身体变形。

即使你的身体里满是大便，你也可能没有注意到。会增大你的小腹，压迫内脏，改变腹部和脊柱的形状，是肥胖的重要因素。相信我们经常看到四五十岁的男性朋友小腹撑着，不能减。这样的人小肠里至少有10公斤的大便，真可谓“大便男”、“大便爸爸”或“大便”！

黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜富含维生素，能美白，抑制黑色素形成。此外，黄瓜皮香甜扁平，能清热解毒，生津止渴，尤其解毒清肠，延年益寿。

蜂蜜雪梨汤

蜂蜜甜而扁，自古以来就是排毒养颜的好产品。它含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜可以排出肠道毒素，通便养颜，对防治心血管疾病和神经衰弱有一定的作用。

配料:雪梨2个，蜂蜜30g。

练习:

1.雪梨洗净切块；

2.准备几个炖菜，放入雪梨块，蜂蜜，冷开水；

3.将炖锅放入蒸锅中炖半小时。

杭菊胡萝卜汤

菊花性苦凉，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血之功。胡萝卜甘凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。

配料:菊花6克，胡萝卜100克。

练习:

1.胡萝卜洗净切片，挂菊备用；

2.锅里的水烧开，先在航酒里煮，再加胡萝卜片煮；

3.加入盐和芝麻油调味。

你体内的毒素排出去了吗？生活中不良的饮食习惯往往导致便秘或排便困难，有的人皮肤暗沉，是体内垃圾过多的直接表现。那么，什么是最有效的清肠食物呢？以下保健专家推荐六种最有效的清肠食物，让你快速清除体内垃圾。

最有效的清肠蔬菜

所有新鲜绿叶蔬菜对便秘都有效，因为它们富含膳食纤维。绿叶蔬菜大部分是碱性的，可以中和饮食中新陈代谢产生的糖、肉、蛋和过量的酸性物质，保持体液弱碱性，清除血液中的毒物。常见的蔬菜可以是萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、甘蓝、大白菜、胡萝卜、花椰菜、卷心菜等。

芹菜:

1.芹菜是一种具有抗癌作用的高纤维食物。它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪，是一种抗氧化剂，能抑制肠道细菌高浓度产生的致癌物。还能加快粪便在肠道内的运行时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

2.芹菜含铁量高，可以补充女性经血的流失。是缺铁性贫血患者的好蔬菜。吃芹菜可以避免皮肤苍白、肤色干燥、肤色暗沉，还可以使眼睛明亮、头发乌黑。

3.芹菜是辅助治疗高血压及其并发症的首选。对于血管硬化，有辅助治疗作用。

4.芹菜的叶和茎含有挥发性物质，具有独特的香味，能增强人的食欲。芹菜汁也有降血糖的作用。经常吃芹菜可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的效果。

推荐:滴几滴柠檬，芹菜汁味道会更好。

最有效的清肠水果

选择柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿和草莓。虽然水果尝起来很酸，但在体内代谢过程中会变成碱性，使血液保持碱性。特别是，它们可以“溶解”细胞中积累的毒素，最终通过排泄系统排出体外。

香蕉:

香蕉是冷的。有些胃冷的人可以蒸香蕉，早餐吃得很好。

草莓:

不可忽视的排毒水果热量不高，含有维生素c，在自然疗法中，草莓可以用来清洁胃肠道，强肝。但对阿司匹林过敏，胃肠功能差的人不宜食用。

最有效的清肠土豆

红薯具有抗癌作用

饮食中抗癌营养素最多的是β-胡萝卜素、维生素A前体、维生素C和叶酸，红薯中含量丰富。一个小红薯可以提供2倍的每日维生素A，1/3的每日维生素C和50微克左右的叶酸；膳食纤维的含量高于一碗燕麦片。

β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激引起的DNA损伤，起到一定的抗癌作用。

经常吃红薯有助于维持人体正常的叶酸水平，人体叶酸含量低会增加患癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，预防便秘和结直肠癌。

红薯对心脏有好处

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。钾有助于细胞液和电解质的平衡，维持正常的血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C具有抗脂质氧化和抗动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，同型半胱氨酸会损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。