手脚冰凉怎么办 手脚冰凉的危害有哪些
靠谱养生◆什么是手脚冰凉
冬天很多人容易手脚冰凉。什么是手脚冰凉？要缓解症状，首先要了解手脚冰凉的原因。
1.肾阳虚。手脚冰凉最常见的原因是肾阳虚，肾阳虚的患者即使在常温下也容易感到寒冷。
2.心血管循环不畅。手脚冰凉和心脏的血管有很大关系，因为血液是从心脏发出的，把氧气带到身体的各个部位。糖只有氧化才能产生热能，手脚才能暖和。一旦心血管系统功能受损，就会影响血液输送，造成手脚冰凉。
3.低血糖或低血压。当你减肥过多，血糖过低时，手脚会发冷，当你血压低，血液循环不好时，很容易感觉四肢发冷。
4.压力过大。长期精神紧张、疲劳、身体虚弱，还容易手脚冰凉。
5.由疾病引起。比如甲状腺功能减退，因为基础代谢率下降，显著降低了身体的产热。即使你在寒冷的冬天穿更多的衣服，你的手和脚总是冷的。
6.衣服太少。在寒冷的天气里，如果你穿得太少，不保暖，就特别容易感到手脚冰凉。
除了上述原因，循环障碍的原因也常有，如心脏衰弱、贫血、血液循环不良等。传统医学认为，气虚血亏会导致血流不畅，血量不足，导致手脚常年冰凉。
◆手脚冰凉的危害
女性若长期手脚冰凉，则易出现月经不调、痛经、贫血，甚至可能不孕或易流产，面部易长斑或长痘；女性在月经、怀孕、分娩等特殊生理时期，更容易因身体虚弱而引起手脚冰凉。中年女性如果长期手脚冰凉，可能是性欲降低，更年期提前。
如果手脚长时间冰冷而没有调理，可能会导致精神状态不佳，寒战严重。
要调理冬天手脚冰凉的现象，首先要确定是不是疾病引起的。对于非疾病引起的手脚冰凉，可以从以下几个方面入手。
1.适当锻炼
在寒冷的冬天坚持锻炼，尤其是早上起床后，少量的锻炼可以加速血液循环和新陈代谢，让它一整天都精神饱满，不容易感冒。
2.饮食调节
冬天是补药的最佳时间。手脚冰冷的人应该抓住这个机会吃一些温暖的食物，比如羊肉。多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，多吃坚果、胡萝卜等温热食物，适当吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，可以促进血液循环。
3.注意保暖
冬天一定要保暖，避免减衣美容，不要穿紧身的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿纯棉袜子，保持脚部干爽舒适。他们平时要特别注意腿部和脚部的保暖。如果下肢保暖好，全身会有温暖的感觉。
4.适当补充热量
你可以准备一些饼干、面包或人参茶来适当补充热量；通常情况下，我们应该按时进食，要知道让身体储存适量的脂肪有助于保持体温。
5.泡脚或洗澡
手脚冰凉睡觉的人，睡前可以泡脚或洗澡，可以促进血液循环，温暖身体。如果边泡脚边揉脚，效果会更好。
6.吃中药
中医有治疗手脚冰凉的固定方剂，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。不过还是找中医开药比较好。
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