孕妇注意事项 孕期让胎儿健康开心的方法
任博士健康养生吃、睡、运动，想尽一切办法放松自己。如果你一直处于紧张疲劳的状态，胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈们可以用什么方法让胎儿健康快乐呢？
1.大声唱你最喜欢的歌
唱歌会让整个人放松。哼着歌或者在卡拉ok唱歌可以改善心情，缓解紧张。妈妈放松了，宝宝自然就开心了。
2，1，2，3，快速前进
散步是最放松的运动。散步不仅是天气好，空空气清新时的一种享受，还能让肚子里的宝宝享受到太阳浴和轻微电击带来的按摩效果。他会和你一样幸福！
3.找一些自己喜欢做的事情
怀孕期间，要时刻给自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情也是最好的放松方式。练字，十字绣，甚至打游戏，只要自己不过度劳累，就可以做任何让自己开心的事。妈妈心情好了，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气会格外充足，宝宝也会感觉到。
4.待在人群中
在身体条件允许的情况下，尽量保持工作状态，留在人群中，多与人交流，有助于将怀孕的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。
5.在肚子里给宝宝朗读
和胎儿交流很有趣，比如唱歌，说话，看绘本等等。按照发音顺序一个字一个字读给他听。给TA看有文字和图片的页面，和肚子里的宝宝交流。母亲的声音给肚子里的宝宝带来的声音刺激，可以让胎儿感受到詹妮弗。
6.听着舒服的音乐入睡
午睡时听轻音乐能让你更有珍妮弗的感觉。这样休息40到60分钟就可以恢复体力。有音乐不仅会让你心情舒畅，还能让准妈妈心情平静，睡个好觉。
你的食物是胎儿生长的营养和能量来源，要慎重选择！
准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习惯和错误的选择都会影响胎儿。因此，掌握正确的饮食知识非常重要。
7.规律饮食，少吃多餐
规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配要丰富。任何时候都不要吃喜欢的东西，不喜欢的时候也不要吃。少吃多餐不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，还可以帮助准妈妈保持血糖稳定。
8.仔细咀嚼非常重要
均衡的饮食需要好好吸收。细嚼慢咽是提高吸收率的最好方法。一口食物在吞咽前至少要在嘴里咀嚼20次，这不仅有利于消化，也是控制体重的好方法。
9、依靠食物纤维和乳酸菌预防便秘
食物纤维、乳酸菌和水能有效防止便秘。在酸奶中加入李子和无花果也能有效防止便秘。准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙面粉、牛肉来补充。
10.咖啡因不仅存在于咖啡中
咖啡、红茶、可乐都含有咖啡因，所以如果你真的想喝，最好只喝一点，感受一下香气。如果你不能戒掉咖啡。教你一个小技巧，用热纯牛奶冲咖啡，每次都要增加牛奶的比例，比如9比1冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶。如果容器里还有咖啡豆，可以用来除臭，香味也可以缓解紧张。
11.多喝开水，少喝饮料
怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈要多喝水，否则没有足够的血液给胎儿输送氧气和营养物质。最好不要用含糖饮料和果汁来代替正常的水合作用。
关于补水的误区——有些水肿，要控制饮水量。
千万不要控制饮水。要控制水肿，就要控制盐的摄入。如果你没有喝足够的水，血液循环就会受到阻碍，营养很难到达胎儿。不过水也要适当补充，每天8杯水，1200 ml左右。
你呼吸的空气息可以直接传给胎儿，所以要小心环境污染。
准妈妈的食物不仅重要，准妈妈的空气息对胎儿也很重要。虽然肉眼看不见，但如果母亲吸入的空气息含有有害物质，会直接影响胎儿的健康。
12.不要接近刚抽完烟的人
尽量不要接近吸烟者。有人刚抽过烟的地方，准妈妈应该在那里等着喘口气再进去。空用肉眼判断呼吸中是否含有尼古丁是不可能的，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感度。只要觉得周围空气空不好，就远离。在公共场所用餐时尽量坐在非吸烟区，比如餐厅。
13.注意家里和办公室的通风
如果你的准爸爸抽烟或者你的同事抽烟，你可以和他们沟通，让他们在阳台或者走廊里抽烟。如果这是不可能的，试着随时深呼吸，保持空新鲜。
14.避免使用真空吸尘器
清洁时，尽量用抹布而不是真空吸尘器清除灰尘。因为用吸尘器的时候会放出一些灰尘，用湿布会好很多。
15.使用空气体净化器处理脏的空气体
如果准妈妈过敏，可以使用空气体净化器去除空气体中的过敏原。
16.戴上面具，愤怒地说再见
经常去公共场所的准妈妈，尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈，要戴口罩。戴口罩是处理空气污染的最好方法。但其实准妈妈还是去人多的地方比较好。
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