冬季养肾黄金季 5大秘诀帮你解烦忧

肾对我们很重要，要好好保护，但是你会养肾吗？在这个寒冷的冬天，养肾是必要的。让边肖带你去学习，别偷懒！

1.选择合适的时间

冬至是农历冬季三个月气候转变的分界线。冬至过后，大自然中的殷琦开始消退，杨琪逐渐回暖，这使得冬季封闭的储物空间变得生机勃勃。在滋补的这个时候，人体摄入的营养物质吸收利用率高，容易积累发挥作用。是身体虚弱的患者滋肾延年的最佳时机，所以有“冬补春打虎”的美誉。

2.食物补充应该有所区别

饮食调整对于滋肾防寒也很重要。冬季宜选择羊肉、狗肉、麻雀肉等等温强肾、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。也可以吃一些有肾脏和肾脏功能的食物，如核桃、栗子、桂圆等。黑色食物可以补肾，也应该吃，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等等。冬天，吃各种温热的热粥为宜。如果将上述食物放入粥中烹饪，不仅可以祛寒，还可以滋补治病。

因为每个人的体质不同，年龄不同，所以在食补方面也有一些禁忌，要灵活掌握。比如肾阳不足，饮食上以温肾阳为宜。可以选择羊肉和狗肉。羊肉狗肉温热，有温肾壮阳的功效；对于肾阴精亏的人来说，鸭鹅应该是主要的食物补充。中国明代名医张景岳有句名言:“善补阳者，必求阴中之阳；善补阴者，必求阳阴。”。对于肾阴精逐渐衰退的中老年人，冬季可搭配甲鱼、甲鱼、枸杞、山药、木耳等护阴产品。冬季饮食不宜过咸，因为咸味入肾，会使肾水变冷，扰乱心阳。另外，忌冷食，以免对鸳鸯“雪上加霜”。对于年老体弱的人来说，最好也有食补，所以常说“药补不如食补”。

3.开了药物补充剂

药物补肾应以“虚为虚”为原则，一般适用于各种肾虚证，如先天不足、后天失调、慢性疾病、体质虚弱、衰老、产后妇女、术后患者、各种慢性病患者等。具体来说，你应该在医生的指导下服用相关的滋补药物，不要擅自服用自己的药物。由于医生具有一定的中医专业知识和辨证技能，对患者的病情有一定的用药经验，避免了自己服药时出现用药不正确的现象。

4.防寒和锻炼非常重要

防寒也是为了更好的维护肾气。进入冬季后，“早睡晚起，等太阳”是养生的重要方面。这意味着在寒冷的冬天，人们必须早睡晚起。早睡壮阳保暖。起床的最佳时间是太阳出来后，此时太阳正在迅速升起。当你起床的时候，你头脑清醒，思维敏捷。但是上班族可能很难起晚，所以要尽量“早睡”，不要熬夜。生活规律，心情相对平静。这样，身心就会得到恢复和调理。冬天千万不要关门窗，室温不宜过高或过低。这是因为室温太低，对人体没有伤害，如果太高，室内外温差大，出门容易有外感。因此，室温最好保持在18℃-22℃。

在冬天，我们应该在自己的能力范围内进行更多的体育活动，这不仅可以增强我们的免疫力和抗病能力，还可以帮助我们的肺呼吸，防止许多慢性呼吸系统疾病，因为我们的肾脏控制我们的呼吸。肾和膀胱都是脏的，都有内部器官，彼此表里。膀胱经背上运行，寒邪入侵首当其冲。所以冬天要注意背部保暖，穿棉背心或毛背心保护肾阳。古人说，患肾蛰伤的人是封藏之本。因此，冬季不宜过多性交，工作和运动时不宜多汗，以防肾阴亏损，杨琪消散。

5.坚持提示

肾主骨，冬季勤叩，益肾强肾。肾脏在液体中垂涎三尺，冬天舌头碰到上颚。唾液饱了，慢慢咽下去，可以滋养肾精。肾经始于足，以足心涌泉穴为主。冬天晚上睡觉前最好用热水泡脚，按揉脚。冬天，人与自然对应，身体处于阴盛阳衰的状态。所以多晒日光浴，帮助肾阳上升为宜。关键是坚持。