秋季养生小常识 秋季养生的一些饮食常识
丽姐姐滋补养生导语：想要健康，日常饮食一定要吃好，可以补充每天所需的营养。秋天，天气凉爽，人们的食欲会比夏天大幅度增加。日常饮食提倡适度饮食。饮食过量会给身体带来很多意想不到的危害
想要健康，日常饮食一定要吃好，可以补充每天所需的营养。秋天，天气凉爽，人们的食欲会比夏天大幅度增加。日常饮食提倡适度饮食。饮食过量会给身体带来很多意想不到的危害，甚至过量食用一些蔬菜也会有害。比如芹菜中粗纤维含量高的难消化食物吃多了，不仅难以消化，还会伤及肠胃，容易引起胃出血等疾病。
此外，一些蔬菜含有较多的草酸，会与食物中的钙结合，不仅造成钙的流失，而且草酸与钙的结合，草酸钙，会沉积在人体内，造成结石病。近年来发现很多素食女性患有结石病，这也是原因之一。
有些人喜欢吃瓜果。虽然秋天凉爽，但他们习惯于饭后吃一些瓜果，被认为有助于消化。这种观点是完全错误的。立秋后，不能多吃瓜果，否则会损伤脾胃之阳。俗话说“秋瓜肠胃不好”，吃多了容易拉肚子等疾病。
虽然秋天很干燥，但在南方的一些地方仍然会感到非常潮湿。早上喝一碗粥，会有健脾益气的效果。再次推荐粳米粥和玉竹粥。
到了秋天，人体的抵抗力会明显下降。注意饮食中少吃刺激性食物。这种食物会刺激胃肠道，引起一些溃疡和炎症。其次，这种食物会伤害肺部。请再次特别注意。
在干燥的秋天，我们应该更加注意吃一些润肠的食物，比如蜂蜜和杏仁，它们不仅可以滋养脾胃，还可以润肺润肠，防止秋天干燥造成的皮肤干燥和便秘。
我们应该特别注意饮食习惯。细嚼慢咽不仅有助于人体充分消化食物，吸收必要的营养物质，还能通过咀嚼保持肠道内的水分，从而达到防止干燥的效果。
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