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不宜食粗粮人群 6类不宜常食粗粮女性群体

导语:粗粮作为人类的主食之一,有调理身体的作用,但并不是每个人都适合吃粗粮。以下小系列介绍哪些人不能多吃。古人并不知道粮食的化学成分,只是按其粉碎后的粗细来分类。也就

粗粮作为人类的主食之一,有调理身体的作用,但并不是每个人都适合吃粗粮。以下小系列介绍哪些人不能多吃。古人并不知道粮食的化学成分,只是按其粉碎后的粗细来分类。也就是说古人不知道真相,只知道吃粗粮不喜欢生病。但是现代人不想吃粗粮。他们认为粗粮含有粗纤维,不好吃。牲畜应该吃,而人应该吃面粉和大米。但是,在人们普遍食用面粉和大米后,出现了大量的糖尿病和高血压。这是为什么?

六组不适合经常吃粗粮的女性。

第一,肠胃功能不好的人

粗粮自身难以消化,肠胃功能弱的人会因为摄入过多的膳食纤维而负担过重。

第二,缺乏钙、铁等元素的人

因为粗粮中含有植酸和膳食纤维,它们会结合形成沉淀,阻碍身体对矿物质的吸收。

第三,患有消化系统疾病的人

如果患有肝硬化、食管静脉曲张或胃溃疡,大量食用粗粮容易造成静脉破裂和溃疡出血。

第四,免疫力低的人

如果长时间每天摄入纤维素超过50克,蛋白质补充就会受阻,脂肪利用率降低,骨骼、心脏、血液等器官功能受损,降低人体免疫力。

六组不适合经常吃粗粮的女性。

5.运动量大的人

粗粮营养价值低,供能少,对于从事重体力劳动的人来说是不够的。

第六,青少年的成长和发展

由于生长发育对营养物质和能量的特殊要求以及对激素水平的生理要求,粗粮不仅阻碍了胆固醇的吸收及其向激素的转化,还阻碍了营养物质的吸收和利用。

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