秋季如何养生 男性秋季养生需做好5件事
任博士健康养生现在越来越多的人开始注重养生，尤其是男性朋友，他们想要有一个强壮的身体，但是如果他们想要保持健康，他们必须学习更多关于养生的知识，所以下面的小系列将介绍五件男性在秋季养生中应该做好的事情。
运动调养：运动应适度运动调养:运动要适度
入秋是进行各种运动锻炼的好时机，每个人可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但在秋季饲养“收获”时，不宜多做运动，尤其是老年人、儿童和身体虚弱者。秋天是运动的好季节，但此时由于人体处于收敛和内养阶段，运动也要符合这个原则，即运动量不能太大，运动要轻松温和，活动少。适当的运动可以增强身体对寒冷气候的适应能力，但不要大汗淋漓。当全身微热，不出汗时，可以停止。这时可以保证阴精的内向，避免阳气的流失。
补药:早秋补药要清除
秋天补充调理是非常必要的，民间也有“吃秋肥”的说法。虽然入秋后早晚天气逐渐转凉，但“秋虎”力量大，温度仍高，宜“清补”。所谓“清补”，主要是指补而不腻，具体来说就是吃一些健脾清热利湿的食物。一方面可以从小排出体内湿热之邪，消除暑热的“后遗症”；另一方面可以调节脾胃功能，为中秋、深秋甚至冬季的滋补奠定基础。“清补”应忌辛辣食物，生火助阳，肥腻甜腻，生痰助湿食物，但吃肉并不忌讳。
酷暑过后，气温发生了显著变化。白天热，早晚凉，昼夜温差比较大。空湿度低，人会感觉皮肤干燥粗糙，鼻腔干燥疼痛，大便干燥等。，这就是所谓的“秋燥症”。因此，人们的日常保健应该及时调整，以适应节气的变化。在调节精神情绪、饮食起居、运动等方面要采用“受”的原则。
健康:健脾养肝清肺
秋季运动要特别注意防止秋季干燥。每次运动后，应多吃滋阴润肺、补液生津的食物。出汗多的话可以适量加点盐水。补充应以少量、多次、慢饮为基础。
秋季养生应以润燥益气为基础，以健脾养肝清肺为主要目的。专家说，秋季饮食不仅要考虑营养和滋补，还要选择一些容易消化吸收的食物。应该遵循少辛多酸的原则，多喝粥来补充。阴虚体弱者可选择瘦肉、鸭肉、兔肉、水煮鸡、咸鸭蛋、清蒸鱼等富含优质蛋白质的食物，增加蛋白质摄入。
脾虚老人应选择健康滋养脾胃、性质温和、不油腻的滋补食品。常用红豆、薏米。煮了和糖一起吃是很好的滋补食品。冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤，常饮可解暑解渴，生津凉血。秋季应以滋阴润燥为主要膳食补充，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合使用，疗效更好。
睡眠:早睡早起可以预防疾病
秋天，首先要调整的是睡眠时间。众所周知，早睡早起。到了秋天，自然界的阳气趋于收敛和封闭，日常生活和休息也要相应调整。早点躺下，以符合阴精的收集，从而提高“收”气。早起，为了适应杨琪的放松，可以舒展肺气，对预防秋季呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可以减少血栓形成的机会；起床前在床上躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成也很重要。
情感:注意安心
根据自然规律，秋季殷琦增加，杨琪减少，人体对应的杨琪也膨胀。到了秋天，在“接受”的原则下，情绪要慢慢收敛，一切都不要狂躁和激动，也不要萎缩和舒缓。“头脑要清醒，性要安静”。只有保持心态稳定，注重身心和兴趣的调整，才能保持活力。
文章内容详细介绍了男性秋季养生的五个要点，对于男性朋友来说是一份有用的指南。