吃什么食物可以长寿 常吃这些食物让你活百岁
养元养生目前，很多人对不合理饮食造成的后果有一定的认识，但对如何科学合理饮食知之甚少，存在很多误区。他们迫切需要获得营养保健方面的知识，而这些知识是最贴近生活实际的，所以他们学了就可以用，用了就能得到好处。他们真的掌握着健康的钥匙。事实上，我们周围有许多“婴儿”食物，它们有助于我们延长寿命。以下营养专家为我们强烈推荐几种长寿食品。不要错过他们。过来看看。
宾夕法尼亚斯克兰顿大学的一项新研究表明，核桃中含有的高质量抗氧化剂可以保护心脏健康，预防心脏病。
蓝莓蓝莓营养价值高，果肉细腻，酸甜适中，风味独特，富含维生素、蛋白质、矿物质、花青素、黄酮类和多糖。它们被称为“水果皇后”和“浆果之王”，是粮农组织推荐的五种健康水果之一。其中花青素是人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂，有助于延缓衰老，增强视力。研究发现，吃蓝莓可以增强免疫力，提高脑力，保护心脏，降低血糖，强健骨骼，预防癌症，膀胱炎，便秘，尤其是老年人，每天吃一把为宜。
魔芋在2000多年前开始在中国种植。后来魔芋从中国传到日本，深受日本人喜爱。家家户户每顿饭都要吃。目前，日本仍然是魔芋消费最多的国家。魔芋被联合国卫生组织确定为十大健康食品之一。它的主要成分是魔芋胶，魔芋胶是一种可溶性膳食纤维，含量约为44% ~ 64%。它口感好，容易产生饱腹感，帮助人们控制体重，具有通便、解毒、防癌的作用。可谓“天赐之药”。总的来说，魔芋热量低，脂肪少，糖分低，对老年人很有好处。
多吃牛腰肉牛排:牛肉富含硒和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的罪魁祸首。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，尽情的吃吧。
茶籽油又称山茶油，含有80%~83%的单不饱和脂肪酸，有利于降血压、降血脂、控制血糖，其中含有的油酸和维生素E甚至高于橄榄油。茶籽油的耐热性比大豆油、玉米油、葵花油等好。适合日常炒菜，也可以当沙拉。虽然茶籽有特殊的味道，但是市面上卖的大部分产品都是精制茶籽油，不影响菜品的风味。
马齿苋，又名五线草和长生草，是一种野生蔬菜。马齿苋除了含有蛋白质、脂肪、糖类等营养成分外，还有很大的药用价值。马齿苋含有大量的去甲肾上腺素、钾盐、柠檬酸和苹果酸，能保持血糖稳定，降血压，保护心脏。马蹄能清热凉血治疗痢疾，主要治疗热毒血痢和湿热痢疾；清热解毒消痈，可治火毒疮。
香菇香菇是中国栽培的第一种成功食用菌，在中国食品工业中有着悠久的历史。因为香菇营养丰富，味道鲜美，堪称“香菇之王”，很受大众欢迎。明太祖朱元璋评价此菜为长寿菜。民间常用香菇治疗头痛头晕。研究证明，香菇可以调节人体免疫力，降低肿瘤发作的可能性，起到一定的防癌抗癌作用。
鱼腥草。，又称耳根，有特殊的气味和味道，含有蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物，具有清热解毒、利尿消肿、开胃理气的功效。
牛油果牛油果又名牛油果，果肉细腻，味道香甜独特，含有80%以上的不饱和脂肪酸，被称为“健康脂肪”。同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等抗氧化物质和多种矿物质元素，能保护心脑血管疾病，降低血液中“坏”胆固醇的含量。
文章评论