立秋养生 秋老虎 来了防暑热侵害
每日养生课堂8月7日是秋天的开始，标志着炎热的夏天即将结束，凉爽的秋天已经到来。秋天的开始是从热到冷的过渡节气。早晚较凉，温差大，但中午还是闷热。这个时候人容易倦怠乏力，要继续清热，多喝水，淡茶，蔬菜汤。老年人这个时候容易发生心脑血管意外，要特别注意防暑降温。喝绿豆汤或者吃莲子粥都是有益的。”隋医生说，“另外，尽量少吃辣、炸、酒、干等膨化食品，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，多吃有助于润肺的酸果蔬菜。"
同时，立秋后降温，适合一些引起腹泻的病原微生物生长，是大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。因此，立秋后，要特别注意食品卫生，养成良好的卫生习惯。注意饮食调理，注意气候变化，加强锻炼，增强体质，预防腹泻和感冒。
秋天的开始是从热到冷的过渡节气。早晚较凉，温差大，但中午还是闷热。这个时候人容易倦怠乏力，要继续清热，多喝水，淡茶，蔬菜汤。老年人这个时候容易发生心脑血管意外，要特别注意防暑降温。喝绿豆汤或者吃莲子粥都是有益的。”“另外，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒精、干膨化的食物，多吃有助于润肺的酸果蔬菜。"
同时，立秋后降温，适合一些引起腹泻的病原微生物生长，是大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。因此，立秋后，要特别注意食品卫生，养成良好的卫生习惯。注意饮食调理，注意气候变化，加强锻炼，增强体质，预防腹泻和感冒。
“立秋”之后，要早睡早起收阳。立秋之后，自然界的阳气开始汇聚。早睡可以符合杨琪的收敛，早起可以放松肺气。可以适当增加运动来增强体质，可以选择散步、一种中国传统太极拳(太极拳)等轻松温和的活动。但运动时间和强度不宜过长，以防出汗过多，失阳。在这个季节，你也要有安心和詹妮弗的心情，避免感到难过和难过。
尤其是秋天养胃很重要。由于人们的食欲在立秋后开始增加，市场上大量的瓜果，一些人吃得太多，增加了胃肠道的负担，使胃肠功能紊乱。秋季昼夜温差大，腹部易受凉，尤其是慢性胃炎或体质虚弱者。多注意养胃:一是注意保暖，注意早晚加衣，“乘秋凉”的时间不宜过长；二是饮食合理，胃病患者的饮食要温、软、淡、素、鲜；第三，心理因素很重要，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。
文章评论