6个生活习惯抵抗空气污染防肺癌
文小叔说养生世界卫生组织(WHO)已将PM2.5确定为一级致癌物，但目前尚无有效的大气污染防治方法。雾霾来临时，人们被敦促尽量减少户外活动。
此外，美国哈佛大学附属BIDMC医学中心于2012年2月14日在《内科医学档案》上发表的一项研究表明，即使符合联邦标准，被空空气污染到“安全级别”，中风的风险仍会增加34%。发表在该杂志早期的研究报告还发现，长期暴露在空气污染中，无论是粗悬浮颗粒(PM10)还是细悬浮颗粒(PM2.5)，都会增加老年妇女患痴呆症的风险。原因是有些空气溶胶颗粒吸入后会直接通过鼻腔进入大脑，导致炎症进而导致老年痴呆症。
另一方面，德国纽荷尔堡环境健康研究中心的Joachim Heinrich在2013年5月的《糖尿病》(Diabetologia)杂志上发表的研究指出，空空气污染还会增加儿童患胰岛素抵抗的风险，增加他们长大后患糖尿病的风险。
医学研究表明空空气污染导致许多相关的致命疾病，其中40%死于心脏病，40%死于中风，11%死于慢性阻塞性肺病，6%死于肺癌，3%死于儿童急性下呼吸道感染。其中80%的死亡发生在中低收入国家，情况相当严重。
2012年6月12日，世卫组织下属的国际癌症研究机构(IARC)宣布，其专家组一致认为，柴油发动机废气(柴油)是一种明确的致癌物，它不仅导致肺癌，而且与膀胱癌发病率的增加有关。因此，它从致癌物风险分类中的2A类可能致癌物变为一类致癌物(组1)。
PM2.5很难预防。空空气中PM2.5浓度每立方米增加10微克，肺癌死亡率增加8%；剧烈有氧运动时，人每分钟呼吸空，是活动量低时的八到十倍。
重点是，在室外空空气质量差的情况下，如何在日常生活中保护自己呼吸道的健康？
六个好的生活习惯
1.日常规律的作息，适量的饮水，适量的运动，可以增加自身对疾病的免疫力。
2.出门的时候，如果空空气质量不好，记得带口罩，或者尽量少出门，更别说户外运动了。
3.可以参考每日天气新闻报道或行政院环境保护署提供的空空气质量预报，在空气质量不好的情况下避免骑自行车上班上学。
4.在上下班高峰期，汽车和机车排放的废气浓度会达到最高点。行人在道路上行走时，应距离汽车、机车排气管至少10 ~ 15m或站在有风的地方，以减少吸入被污染的空气体，尽量减少户外活动时间，尤其是银发族、儿童、慢性病患者。
5.要避免吸入过多的PM2.5细悬浮颗粒物，既要戒烟，又要避免二手烟，做饭时记得打开油烟机，在寺庙做礼拜时减少烧香烧纸钱的烟雾。
6.从外面进屋的时候，确实要做好个人卫生防护动作，比如洗手、洗脸、鼻子。
另外，应该从哪些食物中获取对肺部有益的营养物质？
1.多吃苹果:英国圣乔治医院附属医学院的研究人员在《胸科医学》杂志上发表的一份研究报告指出，与不吃苹果的男性相比，爱吃苹果的男性平均肺容量多138毫升，这表明肺功能更健康。
2.多吃富含β-胡萝卜素、crytoxanthin等抗氧化剂的食物，包括胡萝卜、紫甘蓝、茄子、玉米、南瓜、木瓜等。，可以保护肺部，预防肺癌。
3.十字花科蔬菜(花椰菜)可以预防肺癌，改善呼吸道疾病的症状。十字花科蔬菜含有β-胡萝卜素、黄酮类等抗氧化物质，富含维生素C，能有效预防肺部疾病。
4.根据《美国临床营养学杂志》2011年的研究，经常吃豆制品(豆腐、豆奶)的女性比不经常吃的女性肺癌风险降低23%，而不吸烟的人经常吃豆制品比不经常吃的人肺癌风险降低38%。
最后，这个网站边肖希望每个人都能做到以上六个好的生活习惯，吃四种抗[/k0/]污染的饮食，健康生活。
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