一上床马上睡着 小心健康出问题
导语:有很多人“一上床就睡死”,“一躺平就打呼噜”...大家都认为这种状态代表健康。相反,“即使躺在床上也睡不着”,“明明想睡觉,大脑却变得异常清醒”的人,会担心自己
有很多人“一上床就睡死”,“一躺平就打呼噜”...大家都认为这种状态代表健康。相反,“即使躺在床上也睡不着”,“明明想睡觉,大脑却变得异常清醒”的人,会担心自己是否有睡眠障碍,感到不安。
但是真的是这样吗?但上床后会经历一个短暂的类似睡眠但不是睡眠的状态——轻度睡眠,实验证明完全正常。在调查中,人们呆在黑暗的房间里,需要几分钟才能入睡。而且发现健康人入睡需要15到20分钟。
马上睡着?小心!隐性睡眠剥夺
正确的说,上床后马上睡着,说明睡眠不足,一点都不健康。睡眠不足会导致疾病,但毫不夸张地说,睡眠不足等于疾病。躺了不到八分钟就睡着的人,可能身体不舒服,或者有什么隐疾,但是没有任何感觉。晚上睡不着的人不用强迫自己睡觉。你可以起来稍微放松一下自己,想想一整天过得怎么样,或者想想第二天的活动计划或者读书。当然,你也可以什么都不做,只是呆在那里发呆,等你有点困了再去睡觉。
免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/renqun/90734.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:鹿科 鹿鞭精片的功效与作用下一篇:心脏衰竭危害大 延误治疗恐增加死亡风险
文章评论