健康睡眠有讲究
程氏胃养生随着现代生活节奏的加快和生活方式的改变，睡眠障碍已成为危害人类健康、降低生活质量的突出问题。据统计，中国有5000万人患有睡眠呼吸暂停，近3亿人患有失眠和90多种睡眠疾病，严重影响人们的生活质量。但是很多人对睡眠障碍的成因知之甚少，不知道如何选择市面上的各种药物。他们只是单纯的睡眠障碍乱吃药，并发症不去看医生。
不要忽视睡眠障碍
专家说，人一生的三分之一应该在睡眠中度过。睡眠不仅是人体的生理需求，也是心理活动不可缺少的重要内容。良好的睡眠可以促进大脑功能的发展，巩固记忆；增强身体免疫力；消除疲劳，恢复体力，稳定情绪，延缓衰老。睡眠好是健康的重要标志，睡眠不好会导致很多疾病。尤其是睡眠呼吸暂停对人体健康的威胁最大，可直接导致缺氧，是高血压、糖尿病、脑血管意外、心肌梗死等并发症的高危因素。流行病学显示，凌晨1点至8点是心血管疾病患者死亡率最高的时段，是睡眠呼吸暂停导致低氧血症最严重的时期。睡眠障碍的早期干预非常重要。但令人担忧的是，虽然中国有大量失眠患者，但只有一小部分患者主动向医院寻求帮助，只有极少数人了解夜间发生的心血管危机。原来其发病机制与睡眠的管理密切相关。
改善睡眠的好方法
发现国内外治疗睡眠障碍的药物很多，包括一些处方药和治疗药物。但由于个体差异、药物不良反应以及长期使用的副作用，很多人还是不同程度的失眠。有没有简单有效的替代方法？凌教授说，其实人脑的松果体是管理睡眠的生物钟，它分泌的褪黑素(MT)具有促进睡眠、调节免疫、清除自由基、延缓衰老、预防肿瘤等多种生理功能。MT的生物合成受光周期制约，夜间分泌比白天高5 ~ 10倍，凌晨2:00 ~ 3:00达到高峰，随年龄增长而减少，老年时逐渐减少至消失，必须体外补充。MT &mdash合成的舌下含片；—康灵睡眠康宁含片，遵循仿生学原理，可以调节人体生物钟平衡，而且由于其有效成分是从舌下粘膜吸收，通过颈淋巴道直接进入静脉进入心脏，通过血液循环进入大脑，不经过胃肠消化系统。经过10分钟的适当应用，它可以被送到睡眠中心，以改善睡眠状况。尤其对40岁以上失眠的中老年人和睡眠时间不足、睡眠质量差(如入睡困难、梦寐)及安眠药依赖等睡眠障碍人群效果明显。
健康的睡眠尤为重要
当被问及为什么睡眠不足的人更容易生病时，专家强调，睡眠不仅是为了自我修复，更重要的是提高身体的免疫力，让身体有足够的能力抵御外来疾病的入侵。研究表明，健康人每天睡眠少于4小时，第二天免疫功能下降28%左右，免疫功能低下肯定会引发很多疾病。凌教授除了培养科学的生活方式和良好的心态外，还建议中老年朋友具备以下条件:情绪稳定、环境安静、光线和温度适宜、床上用品舒适、午睡半小时。如出现睡眠障碍，应进行早期预防和持续干预，不应长期依赖安眠药。康灵睡眠康宁含片符合人体生物钟循环规律，符合现代人的需求！
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