番茄红素食物有助降低中风风险
养生球的王露芬兰研究人员发现，西红柿和其他富含番茄红素的食物可能有助于降低男性中风的风险。
共有1 031名男性参与了这项研究。在考虑了年龄、吸烟史和糖尿病等中风风险因素后，研究人员发现，与血液中番茄红素水平最低的受试者相比，番茄红素水平最高的受试者中风风险低55%。
多吃坚果和豆类可以防止晚上抽筋
很多女性、中老年人晚上抽筋，就喝牛奶吃钙片，但是抽筋并没有好转。其实晚上腿抽筋并不是钙摄入不足，而是钙镁失衡。
钙镁比例一定要合适，才能降低抽筋的概率。否则，即使添加足够的钙，实际上也无助于减少抽筋。一般来说，钙镁的日摄入量几乎是2: 1 ~ 3: 1。建议多吃坚果和豆类来平衡。
晚餐吃得太晚会导致生物钟紊乱和肥胖
日本研究人员在小鼠身上进行实验，发现晚餐时间越晚，三餐时间间隔紊乱，小鼠生物钟紊乱，导致肥胖。
如果小鼠在相当于7: 00、12: 00和19: 00的时间进食，那么一天中最长的非进食期是在第二天的晚餐和早餐之间。禁食这么长时间，早餐可以“校准”体内生物钟，从而对日常活动节奏起到“校准”的重要作用。如果晚餐时间推迟到22点，小鼠的生物钟就会偏离2 ~ 3小时。
乌龙茶有助于减缓听力老化
听力老化和老年听力障碍是50岁以上人群常见的退行性疾病，大多依靠助听器或振动报警装置来改善听力。然而，一项针对中老年人的研究发现，乌龙茶可能有助于保持听力。
而耳朵对音量的敏感度对喝乌龙茶的习惯没有明显影响。
不含酒精的红酒是健康的饮品
西班牙巴塞罗那大学的研究人员发现，不含酒精的无酒精红酒比以前备受推崇的红酒具有更好的降血压效果，而且没有喝醉的风险。
对67名心脏病高危受试者进行的一项小组对照研究表明，在饮食结构相似的情况下，连续四周每天饮用53毫升无酒精红酒的人具有最显著的降血压效果。
每天快走，将心脏病风险减半
一项新的丹麦研究发现，每天快走和慢跑可以将心脏病和中风的风险降低50%。但是每天闲走一个小时并不能预防心脏病和中风。
慢跑或快走会使你的心跳加快，锻炼你的心肌，增强你心脏泵血的能力。如果喜欢悠闲的散步，不妨换成快走，因为运动强度(而不是运动时间)对减少代谢综合征更为关键。
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