平常不健康的容易伤身的19件小事

核心提示:有些小事情我们好像很熟悉空，但是对我们的健康影响很大。这里有19件我们通常不健康的小事。

1.先起来叠被子

人体本身也是污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量的水蒸气，对被子产生不同程度的潮湿。人体呼吸和分配的毛孔排出的化学物质有145种，汗液蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附湿气和气体。如果不允许散发，会立即折叠，容易受潮被子，被化学物质污染。

2.不吃早餐

不吃早餐的人通常饮食不规律，使他们感到疲劳和头晕。随着时间的推移，它们会导致营养不良、贫血、抵抗力下降以及胰腺和胆结石。

3.晚饭后松开你的腰带

晚饭后，松开腰带可以降低腹内压力，增加消化器官的活动和韧带的负荷，从而促进肠蠕动的加剧，引起肠扭转、腹胀、腹痛、呕吐，容易胃下垂。

4.饭后立即睡觉

饭后立即睡觉，会使大脑的血液流向胃部。随着血压的降低，大脑的氧气供应也会减少，导致饭后极度疲劳，容易引起胃灼热和消化不良，发胖。如果血液已经供不应求，饭后就会睡着。这种静止状态很容易导致中风。

吃好

吃好容易导致记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，压力能力减弱。吃得太多，尤其是在正餐时，会导致体内脂肪过多，血脂增加，导致大脑动脉粥样硬化。它还导致一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质在大脑中生长数万倍，这是一种促进动脉硬化的蛋白质。由于脑动脉硬化，会导致大脑缺氧、营养缺乏，影响脑细胞代谢，经常饱食，诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人早衰，寿命缩短。

6.空吃糖在胃里

越来越多的证据表明，空爱糖时间越长，对各种蛋白质的吸收损害越严重。因为蛋白质是生命活动的基础，长期吃糖空会影响人体的各种正常功能，使人体变得虚弱，寿命缩短。

7.吃太咸的食物

钠停留在人体内，容易形成或加重高血压和心脏病。

8.蓄胡子

胡子有吸收有害物质的能力。人吸入时，吸附在胡须上的有害物质可能会被吸入呼吸道。通过对胡须人吸入的空气体进行定量分析，发现吸入的空气体中含有数十种有害物质，包括苯酚、甲苯、丙酮、异戊二烯等致癌物质。胡须人吸入空气体的污染指数为普通/[/k0/。如果下巴上有胡须，污染指数可以高达7.2倍。再加上吸烟等因素，污染指数将高达普通空气体的50倍。

9.交叉双腿

盘腿会使腿部血液流动不畅，影响健康。如果是静脉肿瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓的患者，如果双腿交叉，病情会更严重。特别是腿长的人或者孕妇，很容易得静脉血栓。

10.眯着眼睛看东西，揉眼睛

眯着眼看东西，鱼尾皱纹很容易出现在眼角。习惯性眯着眼也会引起眼肌疲劳，头晕，头痛。揉眼睛时，病菌会从手上感染眼睛，引起炎症、睫毛折断或脱落。

11.试着小便

强行排尿可引起急性膀胱炎，如尿频、尿痛、小腹胀痛等。根据美国科学家发布的一份研究报告，有憋尿习惯的人比普通人多五倍。当你持尿时，储存在膀胱内的尿液不能及时排出，造成人工尿潴留。如果尿频，括约肌和逼尿肌会经常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内的尿量会不断增加，内压会逐渐升高。时间长了会出现膀胱颈梗阻的症状，导致排尿困难、排尿不畅，或出现漏尿、尿失禁等问题。尿潴留易导致并发感染和结石，严重者甚至影响肾功能。

12.在你的办公桌前小睡一会儿

一般人在伏案午睡后会出现暂时性视力模糊，这是由于眼球受到压迫，导致角膜变形，弧度改变所致。如果每天压迫眼球，会造成高眼压，长此以往会损害视力。

13.仰卧睡觉

向下睡觉会弯曲脊柱，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部和面部的压力，导致醒来后面部浮肿，眼睛充血。

14.睡觉前不要洗脸

如果留在脸上的化妆品不洗掉，会引起痤疮、针孔等炎症，还会使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

15.睡觉前不要刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，因为口腔和牙齿中残留的细菌和残留物，在夜间对牙齿和年龄有很强的腐蚀作用。

16.睡懒觉

晚睡会长期抑制大脑皮层，在一定程度上造成人工脑功能障碍，导致理解和记忆能力下降，还会降低免疫功能，扰乱身体的生物节律，使人懒散惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。此外，血液循环不良、营养输送不及时也会影响新陈代谢。因为晚上关着门窗睡觉，早上房间空气混浊，睡在床上容易引起感冒咳嗽等呼吸道疾病。

17.热水浴时间太长

在自来水中，氯仿和三氯乙烯是有害物质，在水中容易挥发。因为水滴在冰浴中接触空气体的机会比较多，所以这两种有害物质释放的比较多。根据收集的数据，如果使用热水浴，只有25%的氯仿和40%的三氯乙烯释放到空气体中。热水洗澡时，释放到空气体中的氯仿会达到50%，三氯乙烯会达到80%。

18.投机

赌博对一个人的身心健康是有害的，因为赌博本身就是一种强烈的刺激。长期赌博会使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加、血管收缩、血压升高、心跳呼吸加快等。，这会增加心血管疾病的发病率，还会引起消化性溃疡和紧张性头痛。

19.生活压力太大

一些从事脑力劳动和做生意的中青年人，他们的生活机器整天超负荷运转。由于他们心理竞争激烈，他们在身体和心理上都承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，抗疲劳和疾病预防能力减弱，可能导致多种疾病。