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起床先做3件事健康长寿

导语:首先:深呼吸早上醒来后,你不忙着起床。睡了5分钟,你先向左拐,再向右拐,最后仰卧。在此期间,你拉伸3次,以充分拉伸你的关节。然后,打3 ~ 5个哈欠,然后在一个

首先:深呼吸

早上醒来后,你不忙着起床。睡了5分钟,你先向左拐,再向右拐,最后仰卧。在此期间,你拉伸3次,以充分拉伸你的关节。然后,打3 ~ 5个哈欠,然后在一个安静宽敞的地方起床,伸开双臂踮着脚尖连续做10个深呼吸,然后笑一次(总共4分钟左右)。

第二件事:四处看看

站着,直视眼睛,先向东看;然后,半闭眼低头,转身向南看;然后半闭着眼睛低头,转身向西看;最后,半闭上你的头,然后转向北方俯瞰(总共大约需要4分钟)。

第三件事:清洁大便

尽量每天早上排便一次,养成习惯。排便的时候,最好回忆一下前几天最开心的事情,或者想想今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪上的变化有助于肠道蠕动,并能使大便通畅、彻底排出(一般需要3 ~ 5分钟)。

长期做“早晨三件事”的好处是:活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼保护视力,改善中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调,达到健身的目的。

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