祛湿3种水果 祛湿可以吃什么蔬菜 六种帮你轻松赶走湿气
靠谱养生体内湿气重会让人的身体出现很多问题，那么怎么解决这个问题呢？其实只要在饮食方面多加注意就可以了，祛湿可以吃什么蔬菜呢？接下来就让小编带大家一起来看一看吧。
祛湿可以吃什么蔬菜
1、萝卜
萝卜是我们老人最爱给孩子说，让他们吃的。因为生吃和熟吃都会对身体很好。对于湿热的人来说，萝卜清热利尿，顺我们的气，还可以帮助清内热和帮助我们消化。
2、莴苣
就是我们的笋，我很喜欢吃凉拌笋丝。这个菜呢对于湿热的人最好的就是清热，而且还可以除口臭和身体的异味，比较凉，而且下气，气虚的人还是少吃。
3、慈菇
这个是一味药，也是我们可以清肠和散热的一个蔬菜。比较凉，而且如果和肉类炖在一起也可以清热祛湿，我们平时可以适当的放些辣椒，减少些寒凉。经常有痰和咳嗽的人也是可以吃些慈菇的。
4、山药
山药,也叫淮山,味甘、性平,山药富含多种氨基酸,蛋白质,维生素和矿物质,氨基酸是人体必需的营养物质,人体内蛋白质的消化和吸收需要靠氨基酸来完成,维生素能够调节生理机能,催化体内的代谢等。因此,山药具有补中益气,生津止渴和养脾祛湿的效用。
5、玉米
玉米富含蛋白质,维生素及微量元素,具有很高的营养价值,不仅是我们人类饭桌上常见的粮食,因其能够利尿祛湿,减肥养颜,降低血压和血脂等功效,已经成为了一种运用比较广泛的保健食物。
6、扁豆
扁豆为豆类中的一种,因此其含有大量的蛋白质,糖类,维生素以及钙,磷等矿物质,具有很高的营养价值。其味道鲜美,口感极佳,扁豆还含有人体非特异性凝集素作用于红细胞,具有消除肿瘤的功效。扁豆是一味补脾而不滋腻,除湿而不燥烈的健脾化湿良药。
健脾祛湿适宜食物
1、主食及豆类的选择
粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶类的选择
牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。
3、蔬菜的选择
藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。
4、水果的选择
葡萄、红枣、桃、杏等。
湿气重注意事项
1、少吃生冷食。脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。
2、睡觉防受凉。晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大，因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。
3、晚上要关窗。房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天虽然热，早晚还有几分阴气，还是有降温和变天的可能，人睡着了有可能反应不及时，故太阳出来了，窗户打开，让阳气进入，太阳下山了，窗户要关上。
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